Mantén tu belleza física al ingerir estos 5 alimentos

El secreto para mantenerte joven no solo está en los procesos biológicos y productos de cosmética. Cuidarte desde dentro es igualmente importante. 

La belleza física es también el reflejo de cómo te alimentas. Por eso, te interesará descubrir la forma en que estos cinco alimentos te ayudarán a verte joven y saludable por más tiempo.

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Beneficios de la zanahoria que no conocías

Zanahoria
Zanahoria

Mantén tu belleza física con este alimento que no debes obviar ¿Te imaginas por qué? Sus beneficios llegan a los ojos, la piel, el sistema digestivo, los dientes y otras zonas del organismo humano. 

Comer zanahorias agrega un nivel bajo de calorías a tu dieta, con solo 33 kcal cada 100 gramos. Al mismo tiempo, proporciona grandes cantidades de vitaminas B, C y E. 

Asimismo, estimula la producción de colágeno, una proteína vital para el mantenimiento de la elasticidad de la piel. De esa forma, previene las arrugas y ralentiza el proceso de envejecimiento.

Consumir este vegetal de forma cruda mejora el riego sanguíneo bucal. Te ayuda a evitar la adhesión de bacterias y caries a tus dientes, pues posee flúor natural.  

En su composición tiene altas cantidades de beta-caroteno, un precursor fundamental de la vitamina A. Facilita la producción de este antioxidante sólo cuando el organismo lo necesita.

Dicha propiedad aporta increíbles beneficios a tu belleza física. Su fortaleza radica en la capacidad de eliminar los radicales libres, una causa directa del envejecimiento. 

Con la ingesta de zanahorias lograrás prevenir y reducir la flacidez, las arrugas, la pigmentación y un tono de piel desigual. Al mismo tiempo, las células madre de las fibras carotenoides contribuyen al fortalecimiento y desarrollo del cuero cabelludo y las uñas.

Si lo consumes antes de exponerte al sol funcionará como un bronceador eficaz. Debido a sus propiedades “fotoprotectoras” consigue minimizar el daño causado por la exposición solar prolongada.  

Con la ingesta de esta hortaliza será menos probable tener espinillas, acné, erupciones, dermatitis y otras afecciones. La producción de vitamina A es esencial para el crecimiento y desarrollo saludable de tu piel. 

¿Sabías que el boniato te ayuda a sonreír?

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Boniato

El consumo de boniato en el mundo ha aumentado mucho en las últimas décadas ¿A qué se debe este crecimiento? ¿Qué beneficios aporta a tu belleza física? ¡Anímate a descubrirlo!

En su composición, el boniato posee una alta cantidad de fibras carotenoides que actúan como antioxidantes. De esta manera contribuyen al cuidado de la piel y previenen el envejecimiento prematuro. 

Otro elemento a tener en cuenta para evaluar las propiedades del tubérculo es la formación de macronutrientes. Tiene en su contenido carbohidratos que puedes emplear para darle energía a tu cuerpo sin engordar.  

Precisamente, es bajo en calorías (115 kcal por cada 100 gramos). Con métodos adecuados de cocción se convertirá en tu mejor aliado, incluso en dietas de adelgazamiento.

A su vez, el valor aproximado de su contenido en agua es de un 70%. Tu organismo encontrará una forma natural para hidratarse y sumar vitaminas C y del grupo B. También le aporta minerales como el calcio, el manganeso y el potasio, además de fibra.

Lo más interesante es que incluir el boniato en tu dieta diaria te hará más feliz. Es rico en almidón complejo que favorece la producción de serotonina, también conocido como neurotransmisor de la felicidad.

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Más razones para que chocolate se quede en tu dieta

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Chocolate

Hablando de la alegría… No hay nada más cercano a ella que disfrutar de un chocolate. No solo por el cúmulo de sensaciones, sino porque te hará brillar con la misma intensidad del sol.  

Mientras comes esta delicia, potencias la producción de las hormonas de la relajación. Te ayuda a mostrar tu piel y cabello más fuertes y radiantes, lo cual derivará hacia una mayor belleza física.

El hierro, calcio y vitaminas (A, B1, C, D y E) presentes en su composición favorecen los niveles de humedad de la piel. Además, le aportan un punto saludable y brillo natural.

También se emplea para reducir la celulitis y favorecer el rejuvenecimiento corporal, debido a sus cualidades desintoxicantes. Agregar a tu dieta varias ingestas moderadas de chocolate negro al 70% semanalmente, combate la piel seca, cuarteada o dañada. Al tener un alto contenido de magnesio constituye un gran regenerador celular y relajante muscular por excelencia.

Cuando se consume con alto grado de pureza, la teobromina presente en él remineraliza el esmalte dental y lo fortalece. 

Aceite de oliva: mantén tu belleza física con elegancia 

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Aceite de oliva

Si a una dieta balanceada y equilibrada le sumas la utilización del aceite de oliva tendrás una fórmula exitosa para relucir tu belleza física. 

Con tan solo 20 gramos de este “oro líquido” ingeridos diariamente obtienes innumerables beneficios. Entre ellos, previenes enfermedades cutáneas y mejoras el aspecto de tu piel.

El aceite de oliva aporta grasas saturadas necesarias para el cuerpo, además de vitaminas (A, D, E, K), omega, polifenoles y ácido oleico. Al igual que en los otros alimentos sugeridos, su valor radica en el poder antioxidante. 

Es conocido, justamente, por ser una buena fuente de hidratación. Su utilidad para la cicatrización de heridas y tejidos dañados es bien aprovechada en la industria cosmética. 

Si eres de los que prefieres productos elaborados para tus tratamientos de belleza, asegúrate de usar jabones, cremas, lociones y leches corporales con este preciado aceite.

Quizás no lo creas, pero estas tecnologías están transformando la industria de la belleza

Mango, tu piel te lo agradecerá

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Mango

¿Qué frutas favorecen tu apariencia física? Quizás ni pensaste en el mango porque es una de las que más hidratos de carbonos poseen. Sin embargo, desde hace mucho tiempo se ha ganado un lugar importante si hablamos de buenas prácticas alimentarias y embellecimiento corporal. 

El mango, gracias a su alto contenido de potasio, contribuye a disminuir la apariencia de las cicatrices y manchas que afectan la piel. En especial, aquellas ocasionadas por el sol o el acné. Al mismo tiempo, le proporciona suavidad y luminosidad.

Como complemento nutricional suma calcio, hierro, zinc, ácido fólico, vitamina A, B1, B2, C y E al organismo. De esta manera combate el envejecimiento prematuro y la caída del cabello. 

Ingerir mango ayudará a quienes necesitan aumentar algunos kilos. Pues su alto grado de calorías (86 kcal en 150 gramos) permite incrementar de forma efectiva el peso corporal.  

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