9 Alimentos que no debes comer si quieres permanecer saludable

Los estilos de vida saludable, una nutrición y consumo de alimentos adecuados son beneficiosos para la salud. Después de todo, lo que comemos afecta en gran medida la salud de nuestro cuerpo, el estado de ánimo y el rendimiento.

La comida saludable es esencial, sin esta la existencia de un organismo vivo sería imposible. Por lo tanto, si quieres cuidar tu salud, definitivamente debes pensar en elegir una alimentación saludable y no impulsar la comida basura o chatarra.

9 Alimentos que te permiten un estilos de vida saludable para tu cuerpo

Una alimentación saludable es importante para todos los que llevan estilos de vida saludable. Presta atención a los alimentos que no debes comer para permanecer saludable.

Una alimentación saludable no es una dieta. ¡Simplemente elimina los alimentos que no debes comer y elige lo mejor para siempre! Consume todo lo que tu cuerpo realmente necesita y mantente saludable.

A continuación, te mencionamos algunos alimentos que no van con un estilo de vida saludable:

1- Pasta

Se considera un alimento que contiene calorías, pero al mismo tiempo no tiene ningún valor para el cuerpo. La pasta para el almuerzo es bastante común. Algunos la prefieren con queso, otros la acompañan con carne, pero de una forma u otra, no es saludable.

Reemplazar pasta por
Cambia la pasta normal por pasta integral o trigo duro

La pasta de baja calidad (es decir, hecha de harina común) es absolutamente inútil para el cuerpo: contiene muchas calorías y un alto índice glucémico, lo que representa un peligro para los diabéticos.

Reemplazar por comida saludable

Elige pasta integral o trigo duro, y en lugar de carne, combínala con verduras o pescado al horno.

2- Jugos comerciales: Alimentos con riesgo de diabetes

No creas en las grandes etiquetas brillantes que dicen «100% fruta». En la mayoría de los casos, el secreto radica en lo que está escrito en letra pequeña.

Los jugos de frutas producidos comercialmente a menudo contienen azúcar agregada, colorantes, conservantes y pueden perder sus nutrientes durante la pasteurización. Es mejor beber jugos recién exprimidos.          

Reemplazar para tener estilos una vida saludable

Si no hay forma de consumir en casa jugos recién exprimidos, elige bebidas simples: agua, té de hierbas. Si realmente quieres jugo de fruta, es mejor que te comas una manzana o una naranja entera.

3- Azúcar

Si deseas dulces, hay muchas maneras más saludables de satisfacer tu necesidad. El azúcar es altamente adictivo y, además de aumentar la glucosa y la grasa, puede provocar enfermedades cardíacas.

Evítala para reducir el riesgo de diabetes, cáncer, obesidad, enfermedades cardíacas y más.

La mayoría de las veces los dulces son azúcar, grasas trans y potenciadores del sabor:¿merece tu cuerpo un postre así?

Reemplazar por comida saludable

Es mucho mejor una alimentación saludable, por ello come fruta o agrega miel en lugar de azúcar en productos horneados. Consume malvaviscos naturales, compra chocolate de alta calidad o haz mermelada casera, obtendrás mucho más beneficio.

4- Papas fritas

Todos los alimentos fritos contienen una sustancia peligrosa llamada acrilamida. Las patatas fritas no son una excepción. La acrilamida aumenta el riesgo de cáncer de colon, mama y próstata. Por esta razón, las patatas fritas deben evitarse.

Las papas fritas
Puedes hacer unas papas fritas más saludables en casa

Reemplazar por una alimentación saludable

Haz una versión más saludable de las fichas en casa. Para ello, puedes rociar las patatas picadas con un poco de aceite de oliva, espolvorearlas con una pizca de sal y hornearlas en el horno.

5- Edulcorantes artificiales

No, no es mejor que el azúcar, pero en realidad es mucho peor.

Los edulcorantes artificiales como el aspartamo y el acetolpham potásico pueden tener menos calorías, pero pueden aumentar el riesgo de diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y síndrome metabólico.

Es posible que muchas personas no se den cuenta, pero muchos edulcorantes contienen aspartamo, que se considera la sustancia más peligrosa del mundo. Hay muchas alternativas saludables al azúcar, como la miel, el jarabe de arce y el jarabe de agave, que van bien con la comida.

6- Embutidos y carne procesada: Alimentos cancerígenos

¡Las salchichas son «invitados» habituales en nuestras mesas, mientras que los científicos han reconocido que la carne procesada es un carcinógeno peligroso!

Según los expertos, la carne procesada contiene solo el 15% de la carne natural, y todo lo demás es almidón, potenciadores del sabor, fijadores de color y una gran cantidad de otros componentes, cuyo origen es mejor no tener en cuenta.

Con qué reemplazar

Pollo, pavo o pescado. Invertirás tiempo para cocinarlos, pero mantendrás tu salud.

7- Pan blanco, harina refinada

El grano es bueno, ¿no es así? Entonces, el pan también debería ser bueno para la salud. Esto es cierto si no es pan blanco hecho de harina refinada.

La harina refinada carece de toda fibra dietética, minerales y vitaminas, y todo lo que recibe un «cliente satisfecho» es el desperdicio de granos mezclado con productos químicos para producir un agradable color blanco.

Esto oculta el riesgo de aumento de peso, daño a la tiroides y daño a los órganos.

El pan puede ser útil si está hecho de materias primas de calidad, y aún mejor, horneado en casa con amor. Pero esto no se puede aplicar a esas «imitaciones» de pan que se encuentran en los estantes de las tiendas.

Pan blanco y harina refinada
Comer pan blanco o integral, ¿cuál es la mejor elección?

Reemplazar por una comida saludable

Puedes reemplazar por panecillos (lee cuidadosamente la composición), pan de trigo sarraceno, pan casero.

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8- Salsas

¡Es difícil encontrar un producto más inútil que las salsas de la tienda! El contenido del paquete es una combinación de productos químicos, diversos aditivos y conservantes.

Con todo eso te estás comiendo la pasta de harina común, las salchichas y el pan de harina refinada. No hace falta decir que tu cuerpo está conmocionado por esa combinación.

Y luego, al final del día, intentas deshacerte de las toxinas. Si comes tales platos todos los días, entonces no puedes contar con energía ni bienestar. Debes tratar de apartar un poco estos alimentos para tener una vida saludable.

Reemplazar por una alimentos saludables

Prepara la pasta de tomate sola, que contenga solo tomates, sal y condimentos, o compra salsas con la composición más «limpia» y transparente.

Y mejor aprenda a comer sin salsas: el sabor de los alimentos de alta calidad y preparados con cariño no necesitan nada más.

9- Sal

La sal juega un papel importante en la regulación de la presión arterial. Si comes demasiada sal, tendrás presión arterial innecesariamente alta y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, que es una de las principales causas de muerte en el mundo.

estilos de vida saludable
Controla el nivel de sodio en tu dieta y evita graves problemas de salud acompañándolos de alimentos saludables

Naturalmente, no debes excluir toda la sal de la dieta, solo necesitas limitar su cantidad y controlar el nivel de sodio en los alimentos procesados.

3.75 gramos de sodio por día es una cantidad suficiente y segura. Cualquier cantidad superior a 6 gramos plantea un grave peligro para la salud.

Vive en un estilos de vida saludable ¡Comer bien y sano es un estilo de vida!

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