Consejos para evitar las caries y cuidar tus dientes

En la boca proliferan muchas bacterias que, una vez en contacto con la saliva y otras sustancias contenidas en los azúcares y ácidos que se ingieren, se convierten en caries. Las caries no desaparecen por sí solas. Sin embargo, existen técnicas para evitar las caries, cuidar tus dientes y prever muchas molestias en tu boca.

Fíjate, una carie se forma cuando el ácido que se forma en tu boca ataca el esmalte de los dientes y los debilita hasta que se rompen. La caries dental aparece como una horrible mancha negra que no solo es mala sino también antiestética.

Una vez que se forma una caries dental es necesario acudir a los especialistas dentales. El tratamiento puede ser muy doloroso, así que, sigue nuestros sencillos consejos y no dejes que se formen en tus dientes. Tener una dentadura reluciente y sana te dejará una hermosa y agradable sonrisa.

8 Consejos para evitar las caries y mantener cuidados tus dientes

La prevención dental es sin duda la mejor manera de amarse a uno mismo. Las caries no son peligrosas si se tratan a tiempo. Sin embargo, lo mejor es tratar de mantener un comportamiento adecuado y crear hábitos de higiene bucal para evitarlas al igual que otras patologías dentales.

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1- Mantén una excelente rutina de cuidado de la salud bucal

salud bucal
Asegúrate de cepillarte los dientes con un cepillo de cerdas suaves al menos dos veces al día durante un mínimo de dos minutos

Asegúrate de cepillarte los dientes con un cepillo de cerdas suaves al menos dos veces al día durante un mínimo de dos minutos. Debes hacer esto tan pronto como te levantes por la mañana y justo antes de acostarte.

Cuando te cepilles los dientes, cerciórate de pasar la misma cantidad de tiempo en cada cuadrante de la boca. También limpia la parte frontal y posterior de los dientes. Siempre hazlo suavemente con movimientos circulares.

Consejo profesional

Los cepillos de dientes eléctricos son excelentes porque generalmente tienen temporizadores incorporados. Si estás usando un cepillo manual, intenta mantener un pequeño temporizador en el baño.

2– Utiliza enjuague bucal

El enjuague bucal, es un producto líquido que se usa para enjuagar los dientes, las encías y la boca. Por lo general, contiene un antiséptico para matar las bacterias dañinas que pueden vivir entre los dientes y en la lengua.

Enjuagarse con un enjuague dos veces al día ayudará a reducir la placa, refrescará el aliento y contribuirá con la reducción de las caries. Además, puede ayudar a mantener las encías a salvo de la gingivitis.

Refresca tu boca con un enjuague natural

También puedes evitar las caries de forma natural enjuagando tu boca con agua y limón. Toma un vaso de agua y agrega unas gotas de limón y luego enjuaga.

El pH ácido del limón ayuda a mantener el esmalte de los dientes sano, así como a desarrollar un ambiente ácido en la boca donde las bacterias tienen más dificultades para replicarse. Otro método eficaz consiste en enjuagar tu boca usando aceite de coco. El aceite ayuda a extraer las bacterias.

Lo que tienes que hacer es tomar una cucharadita de aceite y agitar en tu boca por unos minutos (hasta observar tu saliva color lechoso), luego deshaces y listo.

3- Usa hilo dental

Usar hilo dental elimina las partículas de comida y la placa que se ha acumulado entre los dientes. Si estas partículas permanecen en tus dientes, las bacterias aumentarán durante la noche. Lo más recomendable es usar hilo dental dos veces al día.

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4– Mantente hidratado

Beber mucha agua todos los días ayuda a mantenerte sano. Por lo general, se recomienda que un adulto saludable beba 2L de agua al día. El agua es el componente principal de la saliva que combate las bacterias.

También ayuda a neutralizar el ácido que causa la caries dental y elimina el exceso de partículas de alimentos y bacterias. Además, el agua mantiene los tejidos blandos de la boca húmedos y saludables y ayuda a combatir el mal aliento.

5– Reemplaza tu cepillo de dientes con regularidad

Reemplaza tu cepillo de dientes con regularidad
El cepillo de dientes viejo o gastado no limpia los dientes de manera eficaz y aumenta el riesgo de que surjan problemas dentales como la caries

Muchas personas se olvidan de reemplazar sus cepillos dentales. Se debe comenzar a usar un cepillo nuevo al menos cada tres meses. Si tu cepillo comienza a verse desgastado, reemplázalo lo antes posible. El cepillo de dientes viejo o gastado no limpia los dientes de manera eficaz y aumenta el riesgo de que surjan problemas dentales como la caries.

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6- Sigue una nutrición adecuada

Las bacterias crecen y proliferan en la boca debido a los residuos de alimentos que quedan allí. Precisamente por ello es necesario asociar una correcta alimentación con una adecuada higiene bucal.

  • Limita la ingesta de azúcares simples como sacarosa y glucosa
  • Disminuye los carbohidratos complejos (almidón y pectinas)
  • Evita los dulces y los alimentos azucarados que tienden a pegarse a los dientes
  • Come granos y mariscos ricos en flúor
  • Consume un máximo de cinco comidas al día

En general, para evitar las caries de forma natural trata de establecer una dieta de 5 comidas al día: desayuno, almuerzo, dos meriendas y cena. Evita picar entre comidas y ten el cuidado de cepillarte los dientes inmediatamente después de comer.

Consume alimentos ricos en calcio

Llevar una alimentación balanceada ayuda a evitar las caries de forma natural. Los alimentos ricos en calcio son el mejor aliado natural para la salud de tus dientes. Puedes consumir leche, yogur o si eres intolerante a los productos lácteos, brócoli, espinacas y acelgas. Las almendras también son una excelente fuente de calcio.

Come muchas verduras y frutas crudas

Ciertos tipos de vegetales como el apio y la zanahoria ayudan a mantener limpios los dientes al eliminar la suciedad. El consumo de manzanas con piel fortalece los dientes y ayuda a eliminar los restos de comida acumulados.

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7- Deja de fumar

Deja de fumar
Fumar, es un enemigo acérrimo de los dientes y de la cavidad bucal

Fumar, es un enemigo acérrimo de los dientes y de la cavidad bucal. El tabaquismo es sin duda uno de los principales factores que contribuyen a la coloración amarillenta de los dientes, la aparición de mal aliento y la aparición de muchas otras enfermedades.

8- Haz una limpieza dental profesional de manera regular

La limpieza profesional es la mejor manera de limpiar a fondo tus dientes y mantenerlos sanos. Nuestro consejo es realizar este procedimiento al menos cada seis meses o como máximo una vez al año.

La higiene bucal profesional previene la formación de caries u otras enfermedades de las encías, además de dar a los dientes un aspecto de salud envidiable por mucho tiempo.

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