Estos son los tips que se necesitan para mejorar considerablemente la memoria

Si eres una de esas personas que constantemente está olvidando donde deja sus cosas, los nombres de sus conocidos y las fechas importantes, no te preocupes ni alarmes pues aquí te traemos unos excelentes tips para mejorar considerablemente la memoria.

6 tips para mejorar considerablemente la memoria

A pesar de que todos los órganos del cuerpo humano son necesarios y útiles, el cerebro es uno de los más importantes. Mantener una salud óptima del mismo es una de las cosas que debes hacer si quieres estar saludable. La falta de memoria y el desorden emocional son unos de los síntomas principales que indican que necesitas tomarte un descanso. 

Sigue cada uno de estos tips que te mostramos a continuación y empezarás a notar cambios notables en poco tiempo. 

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Respeta tus horarios de sueño

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Respeta tus horarios de sueño

El sueño es vital para conservar la salud mental y mejorar considerablemente la memoria en un plazo de tiempo no tan extenso. A lo largo del día realizamos una serie de actividades que requieren una cierta concentración, y necesitamos recibir constantes estímulos por parte de nuestro cerebro. Si no reposas lo suficiente en la noche es muy probable que al día siguiente el rendimiento académico o laboral no sea el mismo.

Peor aún, si haces de esto un hábito puedes provocar daños casi permanentes en tu salud mental y con ellos las enfermedades psicológicas. Más allá del simple hecho de recostarse en la cama, el sueño reparador comienza varias horas después de que te duermas y el cuerpo en sí solo puede reposar unos pocos minutos órgano tras órgano.

Evita el estrés

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Evita el estrés

En esta sociedad el estrés es el principal causante de las enfermedades del mundo. Puede que tengas preocupaciones con relación al trabajo, los estudios, el hogar o tu vida personal pero no puedes dejar que tus problemas te controlen cuando debería de ser a la inversa. 

Estudios han demostrado que el estrés provoca que baje el rendimiento de la persona y por ende comience a sufrir una pérdida gradual de la memoria. Este síntoma es preocupante verlos sobretodo en algunos jóvenes que a pesar de su corta edad ya sufren los efectos del estrés y la falta de memoria. Su diagnóstico más probable dentro de unos cuantos años sea alguna enfermedad mental como el Alzheimer.

Establece un equilibrio entre el trabajo o escuela y tu vida personal

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Equilibrio

Este punto es casi imposible de lograr ya que aparentemente la vida hoy en día se vive de prisa. Pero, es importante que determines tus prioridades y mantengas a raya los deberes de las cosas esenciales para ti. Los psicólogos recomiendan que el trabajo debe quedarse en tu oficina y que al llegar a la casa solo le prestes atención a tu familia y a tus intereses. 

Este equilibrio trabajo-vida te traerá también un equilibrio emocional envidiable que es muy necesario para tu salud mental.

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Ten una dieta adecuada

Ten una dieta adecuada
Ten una dieta adecuada

Una buena dieta a base de frutas, vegetales y carnes blancas es vital también para mejorar considerablemente la memoria. Los alimentos naturales contienen las vitaminas y las propiedades que necesita tu cerebro para estar en forma. Por ejemplo puedes incluir en tu dieta esta lista de alimentos que te serán de mucha ayuda si quieres tener más memoria:

  • Pescado: El pescado como las sardinas y el salmón son alimentos que poseen propiedades asombrosas. Están compuestos por Omega 3 que potencia al cerebro y es bueno para las células que lo conforman.
  • Pechuga de pollo, pavo, huevos y leche: Este grupo de alimentos son también excelentes para evitar la falta de memoria ya que poseen vitamina B12.
  • Nueces: Las nueces además poseen ciertos componentes de los cuales se pueden elaborar tratamientos en contra del Alzheimer.

La risa es el mejor tratamiento

La risa es el mejor tratamiento
La risa es el mejor tratamiento

 El mejor tratamiento para la falta de memoria y las enfermedades mentales es la risa. Cuando ríes se segrega en el cuerpo la serotonina que es la hormona que nos hace sentir mejor. Por esto, estar alegres y positivos será una satisfacción personal que te mantendrá lejos de cualquier padecimiento de ésta índole.

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Entrena tu cerebro

Entrena tu cerebro
Entrena tu cerebro

Al igual que los demás músculos de tu cuerpo, el cerebro necesita de un entrenamiento regular para estar en estado óptimo. Para ello puedes realizar actividades recreativas que estimulen tu memoria como los juego de agilidad mental, armar un rompecabezas, tratar de memorizar una lista de objetos y luego recordar su posición exacta dentro de un espacio.

Cosas como esta serán muy útiles y a la vez súper divertidas de hacer con tus amigos o familiares. ¡Inténtalo!

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