10 alimentos que aceleran la digestión

Es muy frecuente entre los seres humanos al terminar de comer sentir malestar, gases, etcétera. Seguramente alguna vez llegaste a experimentar estas sensaciones sin siquiera saber a qué se debían.

Esos son algunos de los síntomas que acompañan a una mala digestión. Este trastorno es mucho más común de lo que crees y se presenta habitualmente en los países de mayor desarrollo.

Si ingieres en exceso bebidas o diferentes tipos de alimentos, de seguro pasarás, por esto, cientos de veces. Esas no son las únicas causas, sino que el tabaquismo, alcoholismo, drogadicción, etcétera, traen consigo cansancio y por consiguiente indigestión.

Es cierto que hay muchísimos medicamentos que prometen ayudar con dicha molestia. Sin embargo, existen alimentos que aceleran la digestión y por tanto te permiten de una manera natural mejorarla. En este artículo vas a conocer 10 de ellos y si comienzas a utilizarlos, tu metabolismo te lo agradecerá.

Tienes que ver ahora la increíble relación entre la piel y la digestión

Toma diariamente una buena porción de yogurt

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Yogurt

El yogurt natural posee infinitos beneficios, de ahí su importancia tanto en la cosmética como en la misma salud nutricional. Entonces podemos afirmar que es uno de los alimentos que aceleran la digestión por su contenido alto en pro bióticos.

Estos son microorganismos que poseen vida, es decir levaduras y bacterias. Cuando se incorpora algún alimento tal componente, sin duda se convierten en fortalecedores del sistema inmunológico. Pero no solo eso, sino que también mantienen la salud de la flora del intestino humano.

Ciruelas y frutos rojos para el movimiento intestinal

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Ciruelas

Hay muchísimas frutas que poseen propiedades que favorecen a la buena digestión. La combinación de ciruelas y frutos rojos como las frambuesas, moras y arándanos es estupenda.  

No importa si las comes crudas o en licuados, de cualquiera de estas dos formas recibirás sus beneficios. Van a mejorar el movimiento intestinal y harán que tu digestión sea mucho más rápida.

Ingiere col para mejorar la producción de ácidos gástricos

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Col

Los ácidos gástricos son uno de los elementos que participan en la digestión. Expertos nutricionistas recomiendan que antes de cada comida, probemos un poco de col fermentada. Ella se va a encargar de la producción de tan importante sustancia, así aportará muchos beneficiosos para el intestino.

Aquí te mostramos varios alimentos para eliminar el acné

Las manzanas son alimentos que aceleran la digestión

Manzana
Manzana

La manzana es una fruta deliciosa y que probablemente a todos les encante. Tiene gran cantidad de fibra vegetal y pectina, por tanto es uno de los alimentos que aceleran la digestión. Previene que haya fermentación en el intestino por lo que evita los gases

La piña y sus maravillosas propiedades digestivas

Piña
Piña

La piña es una de las frutas más ricas en vitamina C y esto le permite estimular los ácidos gástricos. Además tiene la capacidad de romper todas aquellas proteínas que son difíciles de digerir por el organismo, pues posee la enzima bromelina.

Aún no se comprueba científicamente, pero se cree que ella combate la mayoría de las afecciones intestinales. También evita o alivia el dolor que ocasionan las úlceras y la hinchazón.

Agrega aceite de oliva y obtendrás alimentos que aceleran la digestión

aceite de oliva
Aceite de oliva

Tan solo unas pocas cantidades de aceite de oliva en tus comidas, va a permitir que obtengas alimentos que aceleran la digestión. Vas a protegerte a ti y tu familia del reflujo gástrico y así evitarás la acidez. 

Además sentirás saciedad pues tu estómago se liberará más rápidamente hacia el duodeno. Es por esta razón principal por lo que desde la antigüedad se recomienda su uso y aún actualmente por nutricionistas.  

Café para la contracción del músculo intestinal

Café
Café

El café puede ser uno de los alimentos que acelera la digestión y que más cosas buenas aporte al organismo. Es necesario que se use adecuadamente para que no se convierta en algo dañino.

La cafeína aumenta la contracción de los músculos lisos de nuestro intestino, lo que permite mejorar la salud estomacal. Además posee efectos estimulantes y diuréticos que se agradecen mucho sobre todo cuando hay mucho cansancio.  

Espárragos para evitar la constipación e indigestión

Espárragos
Espárragos

Los espárragos son de aquellos alimentos que aceleran la digestión y desafortunadamente no a todos les gusta. Incorporarlos en la dieta es bien importante pues contienen altos contenidos de fibra y esto evita que haya constipación.

Baja también el colesterol, por lo tanto, se recomienda su consumo para evitar el colon irritable. Además se es de calorías negativas, pues su ingesta va a quemar más de las que se incorporaron al organismo.

Espinaca para evitar indigestión

Espinaca
Espinaca

Las hojas verdes son alimentos que aceleran la digestión y que además son necesarios para el cuerpo humano. Tiene contenidos muy altos de fibra que nutre a la flora del intestino. 

Además brinda al organismo vitaminas muy necesarias para el tracto del intestino. Puedes comerla ya sea cruda, en licuados o ensaladas, ya que de cualquier manera será beneficiosa.

Te mostramos las razones de por qué debes comer con palillos de vez en cuando

Jengibre, canela y romero son alimentos que aceleran la digestión

Jengibre
Jengibre

Hay muchos condimentos que pueden ser más beneficiosos de lo que te imaginas. No importa si los utilizas para agregarle a distintas comidas o en infusiones, ellos son alimentos que aceleran la digestión.

Tienen propiedades capaces de favorecer las diferentes actividades del tracto intestinal. Son antiinflamatorios, antibacterianos, analgésicos, diuréticos, etcétera. Algunos de los ejemplos que podemos mencionar son:

  • Jengibre.
  • Canela.
  • Cúrcuma.
  • Eneldo.
  • Coriandro.
  • Cardamomo.
  • Tomillo.
  • Hinojo.
  • Romero.
  • Comino.
  • Ajo.

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