Dieta de huevos cocidos, resultados casi inmediatos

¿Cansado de buscar la mejor forma para librarte de unos kilos extras de tu cuerpo?

Es difícil conseguir resultados en poco tiempo. Pero tengo buenas noticias para ti: una dieta de huevos cocidos. ¿Sabías que es un alimento para perder peso de forma segura y natural? 

Nadie conoce con certeza cuándo fue el origen de esta dieta. Algunos dicen que proviene de un régimen que aplicó la marina de los Estados Unidos. Lo que sí está asegurado es el efecto, te llevará a tu peso ideal sin afectar la ingesta de minerales esenciales y de proteínas.

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En qué consiste la dieta

Beneficios del consumo de huevos 1
Dieta

¿Te gustaría poner en práctica este régimen de forma rápida y sin pasar hambre?

En primer lugar, es necesario reducir el consumo de sal, azúcar, alcohol y refrescos que contengan conservantes. Además de eliminar completamente el consumo de carbohidratos y comida “chatarra”. La dieta de huevos cocidos consiste en un plan alimenticio durante unas semanas.

Un buen resultado requiere un régimen alto en proteínas, con minerales y grasas saludables con pocos hidratos. Sin dudas, es la combinación ideal para la pérdida de peso. Obviamente no quiere decir que solo consumas huevo. 

Necesitas mantener una dieta balanceada con otros elementos. En la mañana es bueno añadir frutas principalmente ácidas. Sin embargo, en el almuerzo y la cena puedes incluir pollo o pescado a la plancha, ensaladas y frutas. A continuación, te mostramos cómo incluirlo.

Desayuno

En este momento del día puedes complementar la dieta de huevos cocidos con pan integral, un café o un té. Comienza la mañana ingiriendo algunas vitaminas y nutrientes al cocinar 2 huevo diariamente durante el régimen. Por otro lado, no debes olvidar tomar mucha agua para hidratarte bien.

Almuerzo

La segunda comida más importante es la que ingerimos a mitad del día. Para obtener buenos resultados debes cocinarlo todo preferiblemente al horno, a la plancha o al vapor. Puedes combinar pescado a la parrilla o pollo con verduras al vapor con ensalada. 

Cena

Esta es la porción que más aumenta de peso. Por esto la recomendación es muy similar. Lo ideal es que cada día varíes los alimentos. Un día puedes ingerir 2 huevos cocidos con ensalada y frutas cítricas. En cambio, al otro día cena pollo a la plancha o verduras al vapor con un buen plato de ensalada.

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Cómo hacer la dieta de huevos cocidos

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Huevos cocidos

Ya hablamos sobre aspectos generales para la dieta de huevos cocidos. Sin embargo, queremos plantearte cómo complementar el régimen con una alimentación balanceada. Por eso aquí tienes un ejemplo de 7 días para que lo apliques a tu alimentación.

Primer día

Desayuno: 2 huevos duros, frutas, café o té.

Almuerzo: Pollo a la plancha con verduras como lechuga, brócoli, espinacas o tomates.

Cena: Pan integral con té y una pieza de fruta cítrica.

Segundo día

Desayuno: 2 huevos cocidos con extracto de frutas sin azúcar.

Almuerzo: Pollo al vapor con ensalada.

Cena: Ensalada, una naranja y dos huevos duros.

Tercer día

Desayuno: 2 huevos duros y una fruta cítrica.

Almuerzo: Vegetales cocinados al vapor y 2 huevos cocidos.

Cena: Pescado a la plancha con verduras al vapor.

Cuarto día

Desayuno: 2 huevos duros, frutas, café o té.

Almuerzo: Ensalada de vegetales como lechuga, tomate y pescado asado.

Cena: Atún de lata o sardinas con unas verduras.

Quinto día

Desayuno: 2 huevos duros, pan integral y extracto de frutas sin edulcorantes.

Almuerzo: Vegetales cocinados al vapor, queso de cabra con un bajo contenido de grasa y 2 huevos cocidos.

Cena: Ensalada y pollo a la plancha.

Sexto día

Desayuno: 2 huevos duros y una fruta cítrica.

Almuerzo: Pollo y vegetales al vapor.

Cena: Pan integral con té y una pieza de fruta cítrica.

Séptimo día

Desayuno: 2 huevos duros, frutas, café o té.

Almuerzo: Pollo a la plancha con un plato grande de ensalada.

Cena: Verduras al vapor con ensalada de pollo.

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Beneficios del consumo de huevos

Dieta de huevos cocidos 3
Beneficios del consumo de huevos

¿Qué aporta el huevo para la pérdida de peso?

Es un producto rico en vitaminas y grasas. La clara de huevo contiene un alto valor biológico en proteínas. Su combinación con cereales, legumbres y carnes crean una mezcla de aminoácidos ideales para el desarrollo, crecimiento y síntesis de calorías en el cuerpo.

Por otro lado, la yema posee lecitina, un diluyente o emulsificador de la grasa. Además de fosfatidilcolina que ejerce función en los transmisores nerviosos centrales y la carnitina. Esto es un elemento importante en el metabolismo activo de las grasas.

También tiene otros atributos como:

  • Fácil ingestión: desde los niños hasta los ancianos se recomienda su uso porque en esas edades las enzimas digestivas no tienen buenos niveles.
  • Alimento con proteína excepcional: para los que no consumen carnes, por ejemplo: los vegetarianos, pueden mezclarlo con soya o leguminosas.
  • Alto contenido de minerales: contiene potasio en la yema, fósforo en la clara y en conjunto magnesio y hierro.
  • Vitaminas: aporta acido fólico, niacina y vitaminas A, B1, B1, B12D y E.
  • Contiene micro nutrientes: carotenoides, zeaxantina y luteína para prevenir los problemas oculares. 

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