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Dietas y nutrición

El peligro en la moda de ingerir polvos proteicos en seco antes de hacer ejercicio

Tomar polvos proteicos en seco antes de hacer ejercicios podría matarte si no te cuidas. Si ya los consumes te invitamos a hacer un stop e informarte primero de las consecuencias.

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La nueva moda de ingerir polvos proteicos en seco antes de hacer ejercicio se viene expandiendo entre los amantes de mantener la forma física. Sin embargo, constituye una práctica muy peligrosa, pues su uso excesivo daña gravemente al organismo. Quienes hacen tales cosas violan incluso las indicaciones dadas por sus productores, pues deben ser combinados con agua. 

Polvos proteicos, ¿buenos o malos?

ingerir polvos proteicos en seco antes de hacer ejercicio
Al alterar el régimen alimentario podría suponer un grave peligro para tu salud

Los batidos proteicos son considerados de ayuda para tonificar más rápido los músculos. Al aportar proteínas benefician el normal funcionamiento y desarrollo del organismo. Sin embargo, su correcto consumo consiste en ingerirlos si en la alimentación cotidiana hay déficit de proteínas. Muchos desean ver los resultados anhelados en su físico con rapidez y creen que “matándose” en el gym y tomando mucho de este macronutriente lo lograrán. Pero no es así. 

Es verdad que los polvos proteicos son buenos acelerando el metabolismo, ayudan a que no se “ganen más libritas por grasa” sino por masa muscular. Su consumo no es malo en sí, pero solamente si se tiene en cuenta la forma correcta de hacerlo. Al alterar el régimen alimentario podría suponer un grave peligro para tu salud. 

¿Por qué es tan peligroso?

A pesar de los beneficios que reportan los polvos proteicos para acrecentar la ingesta de proteínas, no es siempre saludable ni a toda hora. Mucho menos se debe tomar seco, pues sería aún más puro y fuerte. Ingerir demasiada proteína distorsiona algunas de las regularidades del cuerpo. Favorece la aparición de acné y provoca que se inflame la región abdominal. Hay un punto en el que tu cuerpo está tan sobresaturado que excreta calcio, y con ello se originan problemas óseos. 

¿Por qué sucede esto? Porque las proteínas poseen un pH ácido, y para contrarrestarlo, el organismo libera sustancias de pH alcalino. Así, de esta forma, equilibra los niveles del cuerpo, que justamente lo hace soltando calcio de los huesos. Otras complicaciones que trae ingerir polvos proteicos antes de hacer ejercicios es la desestabilización de la presión arterial. Se entorpece el correcto funcionamiento de los riñones, y del hígado, presentando problemas renales y hepáticos.

Al consumir proteínas en polvo se aumenta la probabilidad de padecer malestares digestivos. Estos polvos tienen mucha cantidad de azúcares agregados y altos niveles de calorías. Es un factor que te hará ganar peso y aumentar de una forma para nada buena los niveles de azúcar en sangre. Y junto con ello aparecen síntomas como insaciable sed, fatiga, más apetito y descontrol en el metabolismo. 

Si por alguna casualidad este polvo se infiltra en los pulmones podría suponer un alto riesgo. Terminarías con una grave infección o neumonía, aseguran los expertos, que también advierten que su principal y más temida complicación es la muerte por asfixia. Esto se debe a que la composición de esta sustancia puede resultar dañina en exceso, sobre todo, por el nivel de cafeína presente. La cafeína que hay en un pequeño puñado de polvo puede equivaler a más de 5 tazas de café. Resultando de ello, que tendrías variaciones en el ritmo cardíaco y podrías padecer enfermedades del corazón.

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¿Cuál es la manera correcta de ingerir polvos proteicos?

ingerir polvos proteicos en seco antes de hacer ejercicio
Es necesario no ir más allá de los límites establecidos por los expertos

Los conocedores del tema recomiendan no ingerir polvos proteicos secos antes de hacer ejercicio. Se deben tragar con agua, en batidos, bebidas energéticas, leche. Y en cuanto a cuánto consumir es necesario no ir más allá de los límites establecidos por los expertos. Puedes tomarlos diariamente, según tu peso corporal dependerá la cantidad de gramos. Oscilan generalmente entre los 0,8 g a 1 por cada kg de tu peso.

Si tu deseo es ganar masa muscular debes elevar la cifra a 1,6 g por cada kg. Puedes ingerirlo antes de hacer ejercicios, después de entrenar o cuando falten en tus comidas nutrientes. Si pasas muchas horas sin comer son una buena sustitución, te harán sentir como si estuvieras lleno. A falta de alimentos naturales son perfectos, sobre todo en los desayunos. 

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Beneficios para el organismo

Beneficios para el organismo
Alternativa eficaz y rápida para los que precisan de una recuperación pronta luego de haber realizado ejercicios

La proteína en polvo es una de las mercancías más deseadas de la producción de suplementos alimenticios internacional. Muchos la buscan y pagan el precio que sea necesario, pues necesitan de ellas por sus aportes al organismo. Son agregados abundantes que se derivan de suministros integrales de origen animal y vegetal. Son un elemento significativo e indispensable para los músculos, el pelo, la epidermis y las uñas. 

Por otra parte, estos polvos generalmente contienen aminoácidos y compuestos imprescindibles que son difíciles de adquirir naturalmente. Son considerados una alternativa eficaz y rápida para los que precisan de una recuperación pronta luego de haber realizado ejercicios. Por ejemplo, para los competidores internacionales, atletas, y todos los que llevan una vida activa físicamente; convirtiéndose en parte esencial de su día a día. 

Fortalece al organismo, y la variedad de sabores en los que son producidos hacen que sea mayor la cantidad de opciones. Podrás encontrarlas para todo tipo de gustos y exigencias. Además, son asequibles y fácil de conseguir y aportan la energía necesaria para tener un buen desempeño físico.

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No todos los polvos proteicos son buena opción

ingerir polvos proteicos en seco antes de hacer ejercicio
Se hallaron toxinas en la proteína en polvo

No escuches a todo el que venga diciendo que trae polvos proteicos, pues muchos están manipulados. Hay quienes solo buscan vender e incorporan sustancias dañinas para el cuerpo a estos productos. Es por ello que debes analizar la integridad de los componentes, si tiene legitimidad reconocida, atestados externos y si el fabricante de la marca es confiable. Una investigación dio a conocer que se hallaron toxinas en la proteína en polvo. Metales como plomo, mercurio, cadmio, plástico, pesticidas, y otros contaminantes, fueron compuestos encontrados. Así que cerciórate de que sea seguro su consumo. Por otro lado, no dependas totalmente de estas sustancias. Por muy buenas que sean, siempre las proteínas, nutrientes y vitaminas que provienen de los alimentos naturales son mejores. También cuida tu salud tomando el agua necesaria para así mantener tu cuerpo hidratado.

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Purifica el hígado y la sangre con este remedio fácil y barato

La mayoría de las personas están convencidas que depurar el hígado y la sangre es un tema de medicamentos. No obstante, ¿sabías que los remedios naturales son la mejor opción para ello?

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Sabemos mucho del mundo que nos rodea, pero, ¿conoces tu cuerpo? Si quieres mantenerte saludable, purifica el hígado y la sangre con ingredientes 100 por ciento naturales. Con recetas sencillas pero que encierran el secreto de una vida sana y feliz vivirás el cambio que buscabas en solo 7 días.

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Tres remedios naturales para purificar la sangre

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Una ensalada de brócoli, tomate, repollo aderezada con unas gotas de limón y una pizca de sal es magnífica

La sangre es el vehículo perfecto que recorre todo el cuerpo humano y alcanza hasta los lugares más remotos. Las células dependen de alimentos y oxígeno que solo ella puede proporcionarles. Tal como un río puede contaminarse, también el torrente sanguíneo está expuesto a ese riesgo. No obstante, como eres consciente de ello, puedes tomar medidas para prevenir y tratar el problema en caso de que ocurra. Las principales causas de impurezas en el organismo son el resultado de la acumulación progresiva de grasas, toxinas y residuos. Estilos alimentarios incorrectos, así como el funcionamiento anormal de órganos vitales pueden acelerar este proceso.

Los principales depuradores que tiene el organismo son el hígado y los riñones. Cuando algo anda mal con uno de ellos, las sustancias dañinas que deberían eliminarse continúan circulando. Elevados índices de colesterol, azúcar y triglicéridos son compuestos químicos que hablan de mal funcionamiento. Por tanto, se requiere atención médica y tratamiento para retomar el equilibrio saludable.

La mejor forma de mantener tu sangre limpia es llevar una dieta sana con alimentos ricos en fibras. Comer abundantes frutas, vegetales y frenar el consumo de grasas de origen animal. Una ensalada de brócoli, tomate, repollo aderezada con unas gotas de limón y una pizca de sal es magnífica. De igual manera, la manzana, las bayas y en general todos los frutos son desintoxicantes ideales. No obstante, nunca está de más tener a mano unos remedios que puedes hacer en casa. No te vayas, te explico cómo elaborarlos.

Limón: este ácido natural es un excelente diurético para el organismo. Contribuye a arrastrar los desechos y actúa como una especie de detergente al contener vitamina C. Para consumirlo cotidianamente sigue la rutina que te sugiero a continuación. Corta dos frutos en rodajas, (sean verdes o amarillos) colócalas en dos litros de agua potable para beber. Introdúcela en el refrigerador y deja que repose durante toda la noche. No añadas azúcar ni otro ingrediente. Al amanecer, bebe un vaso de la solución en ayunas. Durante la jornada puedes ingerir al menos cinco tazas más de líquido. Repite el procedimiento por tres ocasiones seguidas.

El limón favorece la digestión y la fluidez de la orina. Facilita la expulsión de grasas y tóxicos mientras que evita que se formen cálculos renales. También reduce las grasas circulantes y, por tanto, disminuye los riesgos de infartos del corazón y el cerebro. No se puede dejar de mencionar su función en prevenir coágulos, trombos y también purifica el hígado y la sangre. Aplica esta receta como te he comentado y notarás sus enormes beneficios.

Sauco: esta es una planta con propiedades laxantes, motivo por el cual es idónea para el objetivo que estás persiguiendo. Consúmela como te dicta la receta que te ofrezco a continuación. Lo primero es que consigas las hojas en una herboristería de confianza. Toma una cazuela y pon agua a hervir, cuando empiece la ebullición añade la hierba. Deja en la candela por un período de 3 minutos. Sirve el té y bébelo después de cada comida principal (desayuno, almuerzo y cena). Repite el procedimiento durante una semana. La infusión es maravillosa limpia el cuerpo y previene infecciones por bacterias.

Ajo: esta especia tan deliciosa y frecuente en la cocina tiene incontables propiedades. Propicia la micción e incrementa la síntesis de enzimas que eliminan los tóxicos, por mencionar algunas de sus funciones. Aunque su aroma y sabor son fuertes, es extraordinario para la salud. Su capacidad como depurador es genial y también tiene la virtud de estimular el sistema inmunológico. ¿Cómo consumirlo? Corta 12 trozos de ajo crudo y échalos en una botella de vino tinto. Deja reposar la mezcla por 15 días en un lugar ventilado y expuesto a la luz solar. Bebe una copa del producto después del almuerzo y cena. Verás cómo descienden los niveles de colesterol, grasas y sal en la sangre. ¡Ah! Este remedio también purifica el hígado y la sangre.

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¿Cómo desintoxicar el hígado?

Purifica el hígado y la sangre 2
Consume frutas ricas en azúcares entre las que destacan las fresas, uvas, ciruelas, cerezas, nísperos y manzanas

El hígado es el centro del metabolismo del cuerpo humano, sus funciones son de vital importancia para todos los sistemas. Antes de recurrir a remedios, lo primero es que abandones cualquier hábito tóxico. Ello incluye la ingestión excesiva de bebidas alcohólicas y café. Por supuesto, dejar el tabaco es una medida que se impone. Tampoco te olvides que es prudente reducir las carnes rojas, así como los alimentos con aditivos. Tal vez esto no te agrade mucho, pero, es hora de reducir el consumo de dulces refinados.

La opción más acertada para saber el estado del órgano es visitar al médico y que realice pruebas. Una serie de valores que se determinan en el laboratorio clínico dicen el grado de afectación hepática. Una vez realizado el chequeo médico, consulta si tu condición te permite realizar las siguientes acciones y remedios naturales.

Consume frutas ricas en azúcares entre las que destacan las fresas, uvas, ciruelas, cerezas, nísperos y manzanas. Aumenta las proporciones de verduras y hortalizas en tus platillos, de preferencia utiliza berenjena, alcachofa, rábano y cardos. En cuanto a hierbas, el cardo de mariano es recomendable para desintoxicar el hígado. También tienen increíble valor para este objetivo la cúrcuma y el diente de león. En fin, hay un montón de alimentos, plantas e ingredientes muy buenos para hacer que tu hígado vuelva a estar en óptimas condiciones. Solo te hago una aclaración, nunca recurras a ninguna de estas recetas sin haberlo consultado con un especialista.

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Consejos para mantener tu hígado saludable

Purifica el hígado y la sangre
Practica ejercicios con regularidad al aire libre

Ya te había comentado la parte de la dieta y los hábitos tóxicos, por lo te hablaré de otros aspectos no menos interesantes. Practica ejercicios con regularidad al aire libre. No abuses de los medicamentos orales como los analgésicos y antibióticos, la mayoría se degradan en el hígado. Consume con moderación los suplementos dietéticos, todas las sustancias en exceso producen daños. No ayunes demasiado sin motivos ni comas grandes proporciones de una vez, marca tus horarios de alimentación.

Purifica el hígado y la sangre porque la salud es el bien más preciado que tenemos los seres humanos. No lo olvides, puedes jugar un papel activo en tu bienestar.

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Consejos

10 beneficios de llevar una dieta alcalina

Durante los últimos tiempos se han vuelto de moda las dietas alcalinas. Han sido popularizadas por celebrities como Elle MacPherson, Jennifer Aniston y Victoria Beckham. Consisten en planes de alimentación que enfatizan las verduras y frutas frescas. Tienen el objetivo de mantener un nivel de pH óptimo en el cuerpo. Si estás planeando empezar no te pierdas los 10 beneficios de llevar una dieta alcalina.

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Durante los últimos tiempos se han vuelto de moda las dietas alcalinas. Han sido popularizadas por celebrities como Elle MacPherson, Jennifer Aniston y Victoria Beckham. Consisten en planes de alimentación que enfatizan las verduras y frutas frescas. Tienen el objetivo de mantener un nivel de pH óptimo en el cuerpo. Si estás planeando empezar no te pierdas los 10 beneficios de llevar una dieta alcalina.

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Ayuda a combatir varias enfermedades

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Los seguidores de este régimen de alimentación clasifican los alimentos como alcalinizantes o acidificantes

Llevar una dieta alcalina es más sencillo de lo que crees, con el conocimiento necesario para hacerla es pan comido. Los seguidores de este régimen de alimentación clasifican los alimentos como alcalinizantes o acidificantes. No es acorde al sabor del alimento, sino a su nivel de pH. El menú debe contener un 80% de comida de pH básico.La dieta alcalina se basa en la teoría de que las enfermedades se desarrollan en un medio ácido. Es decir que con un pH bajo eres propenso a padecer afecciones. Entonces, para evitarlas conviene alcalinizar nuestro organismo, aumentando su pH.

El primero de los beneficios de llevar una dieta alcalina es su potente factor anticancerígeno. Aunque no ha sido probado en su totalidad, varios estudios expusieron buenos resultados. Una dieta más alcalina que ácida podría impedir el desarrollo de tumores. Según esta teoría, parecen como consecuencia de una acidez e inflamación prolongadas.

Se ha demostrado que una dieta rica en alcalinos y antioxidantes puede prevenir carcinomas. Funciona para el de orofaringe, esófago, estómago, útero e intestino, que parecen asociados a alteraciones del pH. La segunda ventaja es que fortalece tu sistema inmunitario. Por tanto, permite que se defienda ante cualquier afección, sobre todo en las infecciones de la orina y las respiratorias.

La dieta alcalina desintoxica el organismo y te controla el peso fácilmente

Plátano, castaña, maíz, zanahoria, almendras y patatas son de los alimentos ideales para llevar una dieta alcalina. Es importante que se consuman crudos. La cocción podría reducir todo el provecho que poseen. Como tercer beneficio está que favorece la depuración natural del organismo.Si no consumes estas frutas y vegetales tu cuerpo acumula muchas toxinas que causan enfermedades. Al deshacerse del exceso de toxicidad todo tu interior se encuentra en perfecto estado ante cualquier virus.

Si hay exceso de toxicidad, el organismo recurre a crear reservas de grasa. Cuando mantienes una alimentación equilibrada y constante ejercitación, el peso del cuerpo se va regulando, siendo el cuarto beneficio. Ayuda a mantener una buena figura, favoreciendo los huesos y articulaciones. Cabe resaltar que la dieta alcalina no sirve para perder peso. Aunque sí podría contribuir a esto junto a otros hábitos alimenticios.

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Piel mejorada y cerebro sano con la dieta alcalina

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Al deshacerse de las toxinas del cuerpo mejora el estado del cutis.

Al deshacerse de las toxinas del cuerpo mejora el estado de la piel, sobre todo el cutis. Este es el quinto de los beneficios de llevar una dieta alcalina. Es rica en nutrientes que posibilitan optimizar el nivel de oxígeno en el organismo. Le da a la dermis un aspecto rosado y luminoso. El aumento de los vegetales y la reducción de las comidas de origen animal es algo que tu cerebro agradece. El sexto beneficio es el equilibrio, control, agilidad mental y paz. Un cambio en la alimentación también se refleja a nivel emocional, sintiéndote muy relajado y tranquilo.

La hidratación es el pilar más importante sobre el que la dieta alcalina asienta sus bases. Estudios científicos han indicado el séptimo beneficio de la dieta alcalina. Descubrieron que mejora la memoria y la concentración, sobre todo que te relaja. Te lleva incluso a dormir mejor. Al controlar la presión arterial, evita también los infartos de cerebro.

Gran rendimiento deportivo y buena nutrición por una dieta alcalina

El objetivo de la dieta alcalina es simplemente comer alimentos alcalinos para generar un cambio y bienestar. Esto demuestra el octavo beneficio; mejor rendimiento a la hora de practicar deportes. Una de las causas más habituales de la fatiga o cansancio que padecen muchas personas es la carencia de minerales alcalinizantes. Cuando remineralizas el cuerpo, se produce un aumento de la electro-conductividad, por tanto te da energía. Te permite recuperar el gasto extra de recursos o nutrientes que se pierde al ejercitarse.

Muchas verduras y frutas dentro de esta dieta posibilitan una nutrición cargada de energía para realizar actividades más agotadoras. Uva pasa, higo seco, uva negra, plátano, albaricoque, berenjena, tomate y cebolla son indispensables en este método.

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Previene la osteoporosis y regula los niveles hormonales con la dieta alcalina

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Previene la osteoporosis

La dieta alcalina se basa en la premisa de que los alimentos que ingerimos alteran el pH del cuerpo para que sea ácido o alcalino. Por tanto esas hortalizas que son parte de la dieta evitan la aparición de la osteoporosis. El Centro de Investigación en Epidemiología y Salud de la Población del INSERM en París mostraron nuevas noticias. El exceso de proteínas en la dieta puede ser una de las principales causas de fragilidad ósea. Entonces es imprescindible incorporar verduras a tu alimentación. Si el organismo se acidifica, recurre a las reservas de calcio de los huesos. Así pierden densidad y se desarrolla la afección. De esta forma queda demostrado que llevar una dieta alcalina lo previene.

El décimo beneficio se asocia con las hormonas. Consumir lo que aumenta la alcalinidad en la orina mejora la secreción de la hormona de crecimiento. Influye a través de la acción del magnesio, potenciando un cuerpo más sano.

Llevar una dieta alcalina, aunque no hay suficientes estudios que lo aseguren, si hay otros que demuestran su importancia para la salud. El equilibrio ácido-básico es necesario para el buen estado y funcionamiento de las células. Todos los tejidos y órganos corporales se ven favorecidos con ella. Si piensas empezar, te aconsejo primero contar con un especialista. Te aseguro que con las instrucciones adecuadas los resultados son alentadores.

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Consejos

¿Qué sucede si dejas de comer grasa animal?

Las dietas para adelgazar se han vuelto una moda en los últimos tiempos. Las grasas animales se han vuelto las primeras discriminadas cuando se quiere bajar de peso. La realidad sobre este tema es totalmente distinta a la que muchos creen. No te imaginas los riesgos a los que te estás sometiendo. Conoce qué es lo que sucede si dejas de comer grasa animal.

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Las dietas para adelgazar se han vuelto una moda en los últimos tiempos. Las grasas animales se han vuelto las primeras discriminadas cuando se quiere bajar de peso. La realidad sobre este tema es totalmente distinta a la que muchos creen. No te imaginas los riesgos a los que te estás sometiendo. Conoce qué es lo que sucede si dejas de comer grasa animal.

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Dejar de consumir grasa animal afecta tu salud mental

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Dejar de consumir grasa animal afecta tu salud mental

En primer lugar es importante que sepas que si dejas de comer grasa animal tu salud será más vulnerable. El cerebro toma el 25 % del gasto energético diario. Por tanto, la alimentación es fundamental para tener una buena salud cerebral y una calidad de vida aceptable. Las grasas forman parte de la nutrición cerebral y repercuten en la síntesis de neurotransmisores. Estos son esenciales para mantener el equilibrio mental y la función intelectual. Puedes llegar a deprimirte por no poseerlas dentro de tu dieta. Al principio no se notará, pero con el tiempo se volverá perjudicial.

Varias investigaciones en neurología han obtenido resultados sorprendentes. En ellos una dieta mediterránea que incluye el aceite de oliva y de pescado ayudan a preservar mejor la memoria. Si dejas de ingerir grasa corres el riesgo de padecer enfermedades cognitivas. Esta actúa como principal componente de las membranas de las neuronas y de la mielina.

“No hay que eliminar la grasa de origen animal de la dieta, sino reducir su consumo porque contribuye a elevar los niveles de colesterol”, dice Rosa María Espinosa Nutricionista al frente del equipo Menia Sa. Su déficit se relaciona con trastornos del humor a nivel cognitivo y mayor incidencia de depresión.

Cuando no comes grasas te sientes hambriento, tu cuerpo se inflama y pierdes vitaminas

Si dejas de comer grasa animal terminarás buscando las calorías en otro lugar. En general aquellas personas que no comen la cantidad recomendada lo compensan aumentando la incorporación de carbohidratos refinados. Estudios del American Journal of Clinical Nutrition confirman que la grasa provoca que la absorción de alimentos sea más lenta. Así te permite permanecer saciado por más tiempo y evita que comas de más.

Al evitar ingerirlas, dejas de obtener los grandes beneficios de luchar contra la inflamación. Ante cualquier situación tu organismo no tendrá como deshincharse de forma normal. No se queda ahí, al no poseer vitaminas E y K, la piel se daña, sin poder hidratarse. Conduce a una inflamación de la dermis, aparece el acné y otras condiciones dermatológicas. Las vitaminas A, D, E y K se absorben con grasa, se distribuyen en el cuerpo y se almacenan en el hígado y el tejido graso para usarse a largo plazo. Si es insuficiente, la absorción no se realiza.

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Pones en riesgo tu corazón, sistema inmune y puedes padecer cáncer sin las grasas

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Pones en riesgo tu corazón

Pensar que si dejas de comer grasa animal estarás saludable es un grave error. Muchos alimentos procesados que prometen ser bajos en su contenido de grasa contienen aditivos artificiales para reforzar el sabor. Reportes recientes de la Universidad de Georgia demostraron que esos productos pueden ser una causa de cáncer de colon. El New England Journal of Medicine hizo una investigación sobre las grasas. Llegó a la conclusión de que un consumo moderado de grasas tiene mayores beneficios para la salud del corazón. Todo lo contrario cuando es bajo.

No añadirlas a tu dieta creará una predisposición a padecer enfermedades cardiovasculares. La posibilidad de tener dislipemias, hipertensión arterial y síndrome metabólico en un futuro será grande. Las monoinsaturadas aumentan los niveles de colesterol bueno en el organismo y reducen el peligro de sufrir cardiopatías. Además interviene en la parte digestiva, sobre todo la flora intestinal.

Al desequilibrarse, desorden llamado disbiosis intestinal, el sistema inmunológico será deficiente. Te coloca en una posición vulnerable ante cualquier infección. Esto se debe a que las vitaminas D y E son las principales para el funcionamiento de las células inmunes. El omega-3 y el omega-6 dan protección y fomentan un cuerpo listo para combatir agentes patógenos.

Fatiga, bajo rendimiento y descontrol en el periodo, causas de no comer grasa

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Tienes bajo rendimiento

El cuerpo que no tiene la cantidad de grasa que necesita empezará a tomar las energías de reserva. Esto trae como consecuencia que te canses más y las tareas que antes realizabas se te harán imposibles. Practicar deportes, concentrarte o hacer adecuadamente tu trabajo llegarán a fatigarte.

Si no ingieres la suficiente grasa las hormonas comenzarán a descontrolarse. Estas son las responsables de regular casi todas las funciones del cuerpo. A las mujeres les puede desaparecer la menstruación. Ocurre porque no se producen suficientes hormonas sexuales por el bajo porcentaje de grasa corporal.

“En conjunto, es necesario que el 30-35% de la energía que ingerimos diariamente provenga de las grasas”; explicó Rosa María Espinosa, nutricionista. Mantener el régimen de 0 grasas animales por meses es peligroso. Podrías desmayarte y sufrir alguna lesión. Las condiciones de vida se alteran y la posibilidad de enfermar de afecciones graves aumentará.

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Ganas peso en vez de perder cuando no ingieres grasas animales

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Ganas peso en vez de perder

Buscar la manera de perder peso lleva a decisiones desesperadas que en la mayoría de los casos tienen el efecto contrario. Visitar a un especialista es la opción perfecta. De seguro te explicará que dejar de comer grasa animal es una pésima idea. Es un nutriente muy importante para tu organismo y si no recibe suficiente comenzará a hacer todo lo opuesto a lo que esperas. ¿Sabías que el aceite de omega-3 ayuda a reducir el almacenamiento de grasa abdominal?

Es un verdadero mito que eliminarlas te hará perder esos kilos de más. Solo hay que saber el balance correcto, no exagerar en ingerirlo. Ten en cuenta que equivalen a tener un pequeño colchoncito para guardar calor y proteger los huesos. Más aún si te estás ejercitando.

Si dejas de comer grasa animal no vas a beneficiarte en absoluto como crees. Es una realidad que solo trae pérdidas y afecciones no agradables. Crea consciencia del peligro al que te pones la próxima vez que las quieras eliminar. Siempre es mejor visitar a un especialista antes de tomar esa decisión. Sabrá guiarte hacia un consumo adecuado de las grasas que requieres para vivir.

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