Inesperado alimento que puede aumentar tu masa muscular

¿Cuántas veces te has levantado y has leído en el navegador o redes sociales sobre el beneficio de un alimento? Sucede casi todos los días. Nuevos descubrimientos y otros supuestos científicos hablan del potencial de lo que comemos o debemos incluir en la dieta. Tal es el caso de las ciruelas deshidratadas. De seguro conoces sus múltiples aportes a la salud humana. ¿La sorpresa? Se ha convertido en el inesperado alimento que puede aumentar tu masa muscular de manera sorprendente.

Quizás te has preguntado: ¿Por qué el alcohol es utilizado para preservar algunas cosas?

Ciruelas deshidratadas: ¿por qué se utilizan para aumentar la masa muscular?

Las ciruelas deshidratadas son famosas no solo por su agradable sabor. Se conocen por su textura; así como por su acompañamiento en el arte culinario de los postres. Su nombre varía según la latitud y la variedad. Lo normal es que la llamen pasas, ciruela pasa o guindón. A diario, las personas la engloban en la categoría de los frutos secos; pero, en realidad, pertenecen al grupo de los frutos desecados.

Asociadas a este producto existen varios mitos que se han hecho realidad gracias al empeño de científicos. Una investigación de la Universidad Estatal de Oklahoma confirmó que las ciruelas deshidratadas constituyen una comida con grandes atributos; aunque ya se conocía de su uso para potenciar un mejor funcionamiento de la actividad del colon y el hígado.

El estudio identificó, además, la capacidad de esta fruta para aumentar las concentraciones de la proteína IGF-1. Esta se encarga de regular la hormona del crecimiento. De esta manera ayuda al desarrollo de músculos y huesos. Al finalizar las pruebas, los participantes habían adicionado hasta un 17 por ciento de IGF-1 a su cuerpo.

Tras conocer los resultados de esa investigación, de seguro has pensado en la ciruela deshidrata como el alimento que puede aumentar tu masa muscular. Los especialistas también detallaron que esta no es la única razón por la cual los fisiculturistas recomiendan la ingesta de pasas. Pues la frutilla desecada contiene propiedades sintéticas. Por medio de estas, eliminan grasa del organismo.

No lo vas a creer, científicos japoneses descubren cómo hacer que crezcan los dientes nuevamente

Algunas propiedades que debes conocer sobre las ciruelas deshidratadas

Si frecuentas el gimnasio, llevas una vida bajo dietas y saludable; entonces te convendría saber otros elementos sobre las ciruelas deshidratadas. Han dejado de ser las “ricas pasas” para convertirse en un suplemento nutricional exitoso. De ahí la importancia de que conozcas cuáles son sus propiedades más significativas.

Cuando ocurre el proceso de desecado (deshidratación) de las ciruelas el contenido acuoso se reduce. Este es el argumento por el cual los nutrientes en su interior se concentran. De esa forma dan lugar a un alimento rico en calorías, por el alto grado de hidratos de carbonos. En la siguiente tabla puedes conocer los datos de la ficha alimenticia tras la ingesta de 100 gramos de “pasitas” publicado en el sitio TUASAÚDE.

Energía198cal
Hidratos de carbonos (Carbohidratos)37.8g
Proteínas2.9g
Grasa0.3g
Fibra15.6g
Provitamina A119mcg (microgramos)
Vitamina C1.0mg
Vitamina E0.43mg
Vitamina K59.6mcg
Vitamina B10.051mg
Vitamina B20.186mg
Vitamina B31.882mg
Vitamina B60.205mg
Magnesio41mg
Calcio38mg
Folato4mcg
Hierro3.0mg
Potasio830mg
Fósforo69mg
Colina10.1mg

Estos parámetros caracterizan la composición de las ciruelas desecadas. Son una fuente de vitaminas. Además, su alto contenido en fibras las convierte en un idóneo reconstituyente de la base alimentaria cotidiana. Precisamente, en su estructura presenta fibra soluble abundante para la formación de geles viscosos; los que se dedican a fijar lípido y colesterol en la sangre.

Otras razones por las que debes incorporar a tu dieta ciruelas deshidratadas

Disminuye el riesgo de padecer cáncer de colon

Con lo explicado antes te queda más claro las razones por las cuales la ciruela deshidratada es un alimento que puede aumentar tu masa muscular. Sin embargo, ahí no termina todo. Este nutriente proporciona otros tantos beneficios para la salud y los cuidados humanos. Aquí, te comentaremos algunos de ellos.

Disminuye el riesgo de padecer cáncer de colon. Gracias a la presencia de sorbitol, una sustancia estimulante del colon, ayuda a reducir el tiempo del tránsito de las heces en el intestino. Así, previene no solo anomalías relacionadas con las hemorroides, sino enfermedades cancerígenas asociadas. Asimismo, actúa como laxante, combatiendo el estreñimiento, gracias a ciertos ácidos presentes en su constitución.

Por otra parte, un estudio de la Universidad de Tufts en Boston dio a conocer un nuevo hallazgo. Las ciruelas deshidratadas constituyen uno de los alimentos con mayor cantidad de antioxidantes. Detallaron los especialistas, además, que poseen más del doble de antocianinas que otras frutas desecadas.

Esta cualidad, unido a la presencia de pectina, favorece varios procesos en el organismo. Reduce los niveles de colesterol en sangre. Previene el envejecimiento prematuro, en un combate directo con los radicales libres. Alivia la retención de líquidos en el organismo, por lo que ayuda a adelgazar. Controla la glicemia en sangre.

La tenencia de vitaminas en su interior la convierte en una aliada para la protección contra enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis. Por ejemplo, la vitamina C mantiene sano a los vasos sanguíneos. La calcinación de las arterias es aplacada por la vitamina k. Mientras que los polifenoles y flavonoides tienen un efecto antiinflamatorio y favorecen el control de la presión arterial.

Estos son algunos efectos del vinagre en el organismo

Ciruelas deshidratadas, el alimento que puede aumentar tu masa muscular: ¿cómo consumirlas?

alimento que puede aumentar tu masa muscular
Una pequeña porción diaria será suficiente para beneficiar al organismo

Tu objetivo es identificar a ese magnífico alimento que puede aumentar tu masa muscular. De seguro ya te has preguntado cuánto consumir a diario; o con qué frecuencia ingerirlo; incluso, cómo comerlo de forma saludable. Por eso no podíamos dejarte ir sin enseñarte este apartado.

Los expertos indican que una pequeña porción diaria será suficiente para beneficiar al organismo de las propiedades de las ciruelas deshidratadas. En dependencia de tus necesidades, incorpórala en mayor o menor medida a tu dieta. Lo importante es que no esté ausente ni abuses en demasía de su ingesta.

Podrás incluirla como acompañante de los cereales. También son gustosas al agregarla a ensaladas de vegetales. Entre las recetas más populares se encuentra el jugo o batido de ciruelas deshidratadas, popular por el sabor y el color. Aumenta la efectividad de los nutrientes si lo consumes en ayuna en las mañanas. Un sinfín de platos de todas las nacionalidades contienen las ciruelas deshidratadas.

¿Te esperabas que una fruta tan pequeña tuviera tantos atributos? Pues las “pasitas” de ciruela constituyen hoy: el alimento que puede aumentar tu masa muscular y, al mismo tiempo, cuidar de tu salud.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *