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Deportes

10 asombrosos récords de los juegos paralímpicos

Los Juegos Paralímpicos de Tokio 2020 estuvieron llenos de momentos impresionantes y emotivos. Todos sus atletas son claros ejemplos de superación de lo imposible. No te puedes perder los 10 asombrosos récords de los juegos paralímpicos.

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Lágrimas y emoción es lo que causa ver los Juegos paralímpicos de Tokio 2020. Cada uno de sus participantes se lució, dándole orgullo a sus países. Los 10 asombrosos récords de los juegos paralímpicos te dejarán con la boca abierta.

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Francisca Mardones, oro y récord mundial en Tokio

Mardones
Francisca Mardones

La atleta es la abanderada de Chile en los Juegos Paralímpicos de Tokio 2020. Festejó con mucho orgullo uno de los récords de los juegos paralímpicos. El 29 de agosto pasado Francisca Mardones demostró su enorme potencial en el lanzamiento de bala F54. Como era de esperarse se quedó con la medalla de oro. Primero alcanzó 8.21 metros y luego, 8.33 metros. Mardones se transformó en la primera mujer chilena que obtiene una medalla en los Juegos Paralímpicos. Además, sumó la tercera presea del país en Tokio.

El israelí Mark Malyar, atrasó en las aguas

Malyar
Mark Malyar

Los 200 metros combinados S7 es una categoría para los nadadores que tienen el movimiento limitado de los brazos, del torso y las piernas. Va de un nivel bajo a uno moderado. Puede ser una discapacidad en un lado del cuerpo, para los de baja estatura, o la ausencia de extremidades. El ganador fue el israelí Mark Malyar que paró el reloj en 2:29.01. Marcó otro de los récords de los juegos en Tokio. Su cara de emoción y la del comité paralímpico de Israel fue muy grande.

Sumit Antil, lanzando la jabalina

Antil
Sumit Antil

Sumit Antil es un atleta paralímpico originario de la India que practica lanzamiento de jabalina con gran sacrificio. Su hazaña tuvo lugar en la final del evento y el resultado fue impresionante. Incluso se podría llamar algo sobrehumano, superó el récord mundial 3 veces durante la prueba. No se sintió conforme con haber roto la marca anterior, la impuso en 3 ocasiones en el mismo evento llevándose más que oro, los aplausos de todo el mundo. Coloca a los futuros competidores de la categoría en una posición difícil. Aunque su marca fuera superada, su nombre ya ha pasado a la historia en los juegos paralímpicos.

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México arriba: Mónica Rodríguez y Kevin Aguilar

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Mónica Rodríguez y Kevin Aguilar

La delegación mexicana de los Juegos Paralímpicos de Tokio 2020 no dejó de destacar. Mónica Rodríguez junto a su guía Kevin Aguilar engalanaron a México de forma sorprendente. Rompió el récord mundial en la final de atletismo en los 1500 metros con un impresionante tiempo de 4:37.39. Además de esta marca, se anotó la medalla número 100 a la colección total del paralímpico mexicano; convirtiéndose en un orgullo para todos los atletas paralímpicos.

Finlandia no se queda atrás

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Toni Piispanen

Por otro lado Finlandia también posee personas con gran capacidad a pesar de sus limitaciones. El atleta Toni Piispanen no se conformó con llevarse la medalla de oro. Tras su enorme constancia alcanzó un nuevo récord mundial de atletismo de 200m en la categoría T51 varonil. Tuvo un tiempo de 36.81, increíble para lo que ya se había obtenido antes. Dejó atrás a los otros finalistas muy cerca del primer lugar.

Colombia y sus dos récords mundiales

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José Gregorio Lemos

Colombia resaltó con una jornada llena de grandes logros por los deportistas paralímpicos en Tokio 2020. Consiguieron medallas de las cuales una fue de oro, otra de plata y tres de bronce. Además, le dieron a Colombia cuatro diplomas olímpicos en Natación, Atletismo y Cycling de Pista. Nelson Crispín Corzo se hizo campeón en los 200 metros individuales combinados SM6. Marcó un nuevo récord mundial, enorgulleció a Colombia en los juegos de Tokio. Se colgó la medalla de oro en el cuello; la primera para Colombia.

Paró el cronómetro en dos minutos y 38 segundos, pasando por dos segundos al ucraniano Andrei Granichka. En los Juegos Paralímpicos de Río 2016, el nadador ya había conseguido tres medallas de plata. Llegó a Tokio como uno de los grandes favoritos de su disciplina. Sus palabras ante la gran victoria lo dicen todo: “Fue una prueba que trabajamos hace años y tener esto es muy lindo”.

Y todo no queda ahí: José Gregorio Lemos quien debutó en los Paralímpicos se llevó la medalla de oro. A parte de eso anotó otro de los récords de los juegos. Lo consiguió en el lanzamiento de jabalina F38 con una marca de 60.31 metros. Es una categoría para los atletas de campo que tienen la coordinación y el movimiento muy poco limitados. Se presenta en la parte inferior del torso y de las piernas, en un lado o en todo el cuerpo.

Omara Durán, el orgullo de Cuba

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Omara Durán

Cubana y santiaguera, debutó en Beijing 2008, ganó dos títulos en Londres 2012 y tres en Río de Janeiro 2016. Tokio no iba a ser la excepción en la carrera por más logros. Omara obtuvo su octava medalla paralímpica y un récord mundial de 23.02 segundos. Fue en la categoría de los 200 metros lisos clase T12. Confesó: “Salimos a correr, salimos a buscar el récord”. También agregó: “Es cierto que la pista estaba mojada, y dicen que se vuelve lenta. Aunque no podemos pensar en eso. Hay que salir a correr y cuando uno está bien los tiempos salen”.

Michelle Alonso rompe su propio récord mundial

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Michelle Alonso

Ella misma se bautiza en Twitter como “Sirenita”, enseñó a todos en Tokio que no hay rival para su esfuerzo. Consiguió la tercera medalla de oro de la distancia tras las obtenidas en Londres 2012 y Río 2016. Marcó un nuevo récord del mundo; por cierto, ya poseía el antiguo, dejando la marca en 1:12:02.

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Marta Fernández, nadando por el récord mundial

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Marta Fernández

Tardó unos segundos en hacerlo y entonces sonrió al ver su puesto. Marta Fernández nació con una parálisis cerebral hace 27 años. Hasta este año no había podido debutar internacionalmente con España. Conquistó una plata histórica acompañada del récord del mundo de su categoría. “¡Ha sido una locura!… El relevo de ayer me dio más confianza aún sobre el estado de forma que traía. Ha salido todo súper bien…”

Los récords de los juegos paralímpicos este año estuvieron cargados de profunda emoción; sobre todo por las historias detrás de los atletas. Se espera que a medida que pasen los años se superen. Son increíbles ejemplos de que sí se puede lograr lo que te propongas.

Deportes

¿Cómo surgió el fútbol? Las curiosidades más asombrosas de su historia

Para muchos un juego creado por la cultura china muchos siglos atrás. Para otros, una invención de los indios guaraníes o un meditado juego masculino inventado en el corazón de Londres. Cómo surgió el futbol es la pregunta a responder.

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El fútbol es, sin lugar a dudas, uno de los deportes más populares en todo el orbe. Un aproximado de 265 millones de seguidores así lo declaran. Pero, ¿Cuántos misterios rodean su creación? Las curiosidades más asombrosas de su historia, y cómo surgió te dejarán sin habla.

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Huang Ti, el fútbol militar y otras culturas

Cómo surgió el futbol
El juego con el balón fortalecía a los soldados

Cuando se trata de historia, el fútbol es un deporte con muchos orígenes. Sin embargo, casi todos los investigadores coinciden en que sus primeras prácticas provienen de Asia. Específicamente, de la región de China. El modo en que practicaban este deporte te sorprenderá. 

En primer lugar, existen evidencias de que se empleaba para el entrenamiento militar. China, era un país con mucha cultura en cuanto a la conformación de ejércitos y el fútbol demostró gran potencial. El juego con el balón fortalecía a los soldados y se tienen evidencias de que se trataba de una práctica bastante extendida. 

La figura que más brilló en el empleo del fútbol para el adiestramiento militar fue el emperador Huang Ti. De quien se cuenta poseía una notable mente para las cuestiones bélicas. Este gobernante rápidamente extendió la práctica a todo el imperio chino. De manera que si hubieras sido un soldado en la China del siglo III a.C. definitivamente habrías anotado algunos goles. Increíble, ¿no crees?.

Sin embargo, de esta etapa del llamado “protofútbol” existen otras evidencias. En el mundo griego se jugaban el phaininda y el episkyros, que más tarde inspiraron al harpastum de los romanos. Ambos jugaban persiguiendo una pelota de pequeño tamaño con técnicas similares a las del rugby. 

Toltecas, Mayas y los juegos de fútbol

Otra explicación de cómo surgió el fútbol puede obtenerse del estudio de las culturas americanas. Si eres un fanático de las culturas indígenas de las Américas es probable que hayas escuchado al respecto. 

El juego de pelota conocido como pok-ta-pok representaba la creación del universo mientras recordaba leyendas de ese pueblo. La creación del maíz, el ciclo de la vida e incluso la batalla por el poder político y militar eran elementos recreados.  Todo ello, en un campo de 25 metros de largo por 4,5 de ancho, según el lugar de construcción.

El juego consistía en pasar una pelota de entre 7 y 15 cm por un aro similar al del basquetball. Todo esto golpeándola solo con el antebrazo, las caderas o las manos, e incluso un mazo. 

Lo más curioso es cómo muchos creen que el juego tiene un antecesor en las prácticas sagradas de los mayas. La verdad es que los practicantes más antiguos conocidos en las Américas fueron los toltecas. De ellos tomaron las culturas posteriores miles de prácticas, entre ellas, el juego de pelota.

Por todo el continente hay también evidencia de juegos similares entre los indios guaraníes y algunas tribus de Brasil y Venezuela. Sin embargo, a pesar de todas las variaciones que presentaban estos juegos con respecto al deporte que conocemos, algo los une. Una profunda brutalidad se esconde tras las acciones en cada caso. Son conocidos otros casos en América del Norte.

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Cómo surgió el fútbol: Las diez reglas de Cambridge

Cómo surgió el futbol
Tras el Código de Cambridge surgieron otros con la intención de organizar el juego

El deporte que hoy conocemos fue establecido el 26 de octubre de 1863. Tras una reunión en las cuales estuvieron representadas 12 instituciones, clubes y universidades de Reino Unido. En ella se decidieron el reglamento, y las principales características del nuevo deporte. Curiosamente había una división entre los asistentes. Algunos opinaban que debían utilizarse las manos y la cabeza para dirigir el balón. Otros, preferían sólo el empleo de los pies.

Los primeros, venían de la ciudad Rugby, y finalmente decidieron crear el deporte del mismo nombre. Además de la organización Football Rugby Union. Los segundos, se organizaron en la English Football Association

Durante el año 1841 se realiza el primer juego conocido con once jugadores. Para 1848 la Universidad de Cambridge crea un código de igual nombre que limita el uso de las manos. 

Aunque solo lleva el nombre de Cambridge participaron también Eton, Harrow, Winchester, Shrewsbury y Rugby, a quien ya mencioné. Muchas cuestiones quedaron resueltas gracias a las diez reglas decretadas. Pero, ¿qué tan necesarias eran estas regulaciones?

Si pudieras por un segundo imaginarte como un jugador de fútbol de esta etapa te quedaría muy claro. Imagina que se cometiera una falta contra uno de los jugadores de tu equipo. Sin embargo, antes de 1948 no existían los árbitros. De manera que nadie regulaba las faltas ni sancionaba los comportamientos antideportivos. De hecho, ni siquiera se diferenciaba este tipo de comportamiento. Ahora puedes hacerte una idea del caos que reinaba.

Tras el Código de Cambridge surgieron otros con la intención de organizar el juego como Charterhouse y Westminster. La mayoría se enfocó en seguir la línea trazada por las Diez Reglas. En lo adelante, se desarrollarían acciones dirigidas a desarrollar el juego hasta nuestra actualidad. Ahora que ya conoces cómo surgió el fútbol te puede parecer oportuno aprender algunas curiosidades sobre su historia. 

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5 curiosidades asombrosas sobre la historia del fútbol

Cómo surgió el futbol
El estadio más grande que se conoce es el Rungrado Primero de Mayo

Los siguientes datos sobre la historia del fútbol con certeza superarán tu imaginación. Sabías que la competencia más antigua de este deporte es la F A Cup inglesa. Según los registros fue creada por C. W: Alcock en 1872. Corren entre los hinchas rumores de que el estadio más grande del mundo es el Maracaná. En realidad, se trata de un error común. El estadio más grande que se conoce es el Rungrado Primero de Mayo. Está ubicado en la ciudad de Pyonyang en Corea del Norte. Su capacidad permite el ingreso de 114.000 espectadores. 

En 1855 Charles Goodyear descubrió y patentó el caucho vulcanizado. Contaba con 36 años cuando fabricó el primer balón de fútbol moderno. En el año 1964 Tommy Ross pasaría a la historia por un acto sin precedentes. En un tiempo récord de 90 segundos marcó un hat-trick. Por último, te cuento que Neil Armstrong, astronauta de la misión a la Luna quería llevar un balón de fútbol al espacio. Lamentablemente la NAA no le dejó. Si dudas, hubiese sido un acto especial.

Ahora que conoces cómo surgió el fútbol y que cuenta con al menos 2000 años de antigüedad, ¿te animas a disfrutar de un partido?.

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Deportes

Bofetadas deportivas: Las competencias han llegado al extremo

¿Competencias profesionales a base de bofetadas de un lado para otro? Sí, al día de hoy se realizan este tipo de actividades desenfrenadas, te aseguro que emocionan.

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El mundo deportivo cada vez crece más, con nuevas incorporaciones inusuales. Entre ellas se encuentran las bofetadas deportivas, tan impactantes que te dejarán boquiabierto.

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Características de este deporte

Bofetadas deportivas 3
Termina cuando el oponente se rinda o esté noqueado

Consiste en dar golpes en la mejilla con la mano abierta a su contrincante. Termina cuando el oponente se rinda o esté noqueado. Participan dos personas, quienes se turnan para dar golpes en la mejilla del otro. No pueden evadir cachetadas ni poner un bloque. Cualquiera que sea mayor de 18 años, participa si lo desea en la competición. Solo los que consultaron a un médico pueden estar en el torneo, ya que los eventos provocan lesiones. No cuenta con la categoría de peso, lo que lo hace no tan justo en ocasiones.

Al instante de recibir la bofetada los participantes cierran los ojos, se tambalean y hasta sangran por la nariz. Han llegado a perder algunos dientes y sufrir daño neuronal. Lo correcto es que al final choquen sus manos y posen como si nada hubiera pasado. Es común en Estados Unidos, sobre todo en Texas, aunque nunca ha sido de nivel profesional, sino amateur. Rusia al contrario tiene tanta experiencia que incluso ha realizado campeonatos.

El ganador se lleva más que la satisfacción de abofetear a unos cuantos tontos. Es verdad que la competición es bastante simple, pero impresiona al que lo ve. Resulta un poco extremo pero desde la época de los gladiadores no ha habido un enfrentamiento tan disfrutado. Las bofetadas deportivas están reguladas por árbitros que controlan a los luchadores. Necesitan vigilarlos para que no lleven ningún tipo de protección.

Además procuran que no realicen algún movimiento para bloquear o evadir los golpes del adversario. Se conoce que algunos competidores se colocan sales aromáticas antes de las peleas. Supuestamente ayudan a soportar un poco los embates del contrario y evitar perder la conciencia. A pesar de las raíces estadounidenses, el show lo ponen los rusos. Incluso hasta escribieron las reglas.

Su inigualable historia

Comenzó como una simple broma pero llegó a convertirse en un verdadero enfrentamiento. Empezaron en el estado de Texas en Estados Unidos a fines de los 90 y principios de los 2000. Fue la cadena de noticias Fox Sports quien había mostrado por esos tiempos a los primeros deportistas de bofetadas. Se veían a los musculosos pegándose duro en un comercial para promocionar su canal. Apareció en Rusia recién en 2016 y llegó en 2018 a su auge. Ahí se realizó en Moscú el primer torneo profesional de las bofetadas deportivas.

Poco a poco se coló en los bares de muchos sitios. Luego de algunos tragos de vodka los participantes bajaban la guardia y se animaban a la lucha. ¡Toda una locura! Se hizo popular solo a principios de 2019 cuando se llevó a cabo el primer campeonato mundial de bofetadas deportivas en Krasnoyarsk, Rusia. Forma parte del festival internacional de deportes Sarychev Power Expo de Moscú. El responsable de la organización del Siberian Power Show fue Denís Kiyutsin.

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El rey de las bofetadas deportivas

Bofetadas deportivas
Vasili Kamotski

Como se mencionó antes, en 2019 específicamente el 20 de marzo, se realizó la primera competencia. El ganador del concurso fue Vasili Kamotski de 28 años y 160 kilos. Lo premiaron con 30,000 rublos, convirtiéndolo en el rey de este deporte. Mostró una técnica certera en sus duelos, que se trata de un “amateur”. Él no pensaba siquiera participar en el torneo y llegó a convertirse en un icono de las bofetadas deportivas. Kamotskiy fue al Siberian Power Show para conocer a su ídolo de levantamiento de pesas. Explica que “Había una multitud observándonos, probablemente unas 1.000 personas”.

Luego se vio dando y recibiendo cachetadas. En su declaración dijo: “De hecho yo sólo quería conocer a Kirill Sarychev, quien era uno de los invitados al evento. Estábamos ahí y mis amigos comenzaron a hacer bromas y presionar para que me inscribiera”. Tomó parte de todas las fases de la competencia, levantándose como el campeón de este deporte. Declaró tras recibir los casi 500 euros del premio: “Soy un hombre tranquilo y por supuesto que me dolieron las bofetadas. Ni siquiera voy al gimnasio, simplemente escuché cuáles eran las reglas”.

A pesar de su increíble historia, al Rey de los Bifes no le fue tan bien en el próximo combate. Luego de perder la definición por el título mundial de 2019 en Rusia, Vasily Kamotksy participó de nuevo. Perdió por nocaut en la final del campeonato del mundo ante Dawid Zaleś Zalewski, un polaco conocido como El Carnicero. Muchos fanáticos pidieron en redes sociales su retiro después de sumar otra derrota por el título mundial. ¿Será su final?

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Increíbles campeonatos

Bofetadas deportivas
El youtuber Logan Paul se entrenó para participar del torneo

Las bofetadas deportivas son un poco extremas pero interesantes, que destacan y crecen a medida que pasan los años. Las competencias que se han realizado son todo un espectáculo lleno de emoción. El youtuber Logan Paul se entrenó para participar del torneo, aunque era un riesgo logró sorprender. En una de sus prácticas dejó en el suelo a su oponente como todo un profesional. El joven de 24 años tras difundir la grabación que denotaba su poder, dio declaraciones al respecto: “Quedó claro que no tengo el deseo de participar en un evento que pueda causar lesiones graves…”

El mejor abofeteador de Siberia, Vasily Pelmen, se llevó a casa 30.000 rublos rusos. Según el vídeo, Dumpling consiguió llegar a lo más alto de la competición como el homólogo ruso de la Montaña. Se palpa la tensión en lo que firmaron cuando se enfrentaron los dos atletas de alto rendimiento. Pelmen dejó tambaleándose a su oponente en varias ocasiones hasta que consiguió ganar. Después, Dumpling es declarado ganador. Los jueces han decidido que no quieren ser cómplices de hacer que más atletas sean abofeteados hasta la muerte por él.

Las bofetadas deportivas son capaces de asombrar a quienes lo vean, solo por el hecho de ser un nuevo deporte. Aumenta las expectativas de quienes lo observan desde que se lanza la primera bofetada. Eso sí, debes pensártelo bien si deseas participar, los estragos en tu cuerpo luego de terminado el desafío asustan.

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Los Mejores Consejos para ganar masa muscular si eres muy delgado

¿Cansado de lucir como espaguetis? Llegó la hora de ganar volumen y sentirte a gusto con tu físico. Si eres de esas personas que les cuesta ganar músculo, no te desesperes, es probable que tengas que ajustar tu rutina. Con estos tips básicos de los expertos podrás darle un cambio a tu cuerpo.

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Ganar masa y volumen no es tarea fácil, debes encontrar un balance entre ejercicio, dieta y reposo. No hay nada de malo en ser delgado, pero si eso no te hace sentir bien y quieres resultados para cambiar la complexión de tu cuerpo.

Comienza a practicar alguno de estos 10 ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas

A consumir calorías y proteínas

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Se recomienda aumentar el consumo de carbohidratos como las papas, el arroz y la avena

La alimentación juega un papel importante a la hora de ganar peso o de perderlo. En este caso si buscas aumentar tu masa muscular debes incrementar el consumo de alimentos calóricos y proteicos. Los expertos recomiendan ingerir al menos un gramo de proteína por cada libra de tu peso todos los días. Estas son las responsables de la manutención de las fibras musculares y están relacionadas con la hipertrofia.

Ganar masa muscular si eres muy delgado, solo con proteínas no lo conseguirás. Debes consumir alimentos ricos en grasas buenas y más calóricas de las que se gastan. Las puedes encontrar en las nueces, semillas y aguacate. También se recomienda aumentar el consumo de carbohidratos como las papas, el arroz y la avena. Recuerda que “somos lo que comemos”.

Practica ejercicios con inteligencia

Para ganar masa muscular si eres muy delgado no se trata de pasar horas en el gimnasio, sino de hacer ejercicios más eficientes. Trabajar las partes de tu cuerpo que te interesan desarrollar consta de una rutina estricta. Recuerda hacer los ejercicios correctamente y no trabajarlos en exceso.

Por otra parte, no ganarás peso si entrenas un día a la semana, es necesario trabajar los músculos dos veces a la semana como mínimo. Para lograr resultados positivos debes incluir este consejo en tu rutina. Además es bueno que favorezcas la hipertrofia, hacer más lento el movimiento hace que las personas adquieran mayor conciencia corporal.

Ejercicios para pectorales y brazos: ganar masa muscular si eres muy delgado se logra cuando comienzas fortaleciendo las partes de tu cuerpo. Con las flexiones tradicionales puedes obtener excelentes resultados. Realízalas durante 30 segundos, manteniendo los brazos alejados de los hombros y baja hasta formar un ángulo de 90 grados con los codos.

Fortalece los glúteos: en este caso es bueno hacer sentadillas por 30 segundos. Para realizarlo correctamente es bueno mantener una correcta postura y así evitar lesiones. Una vez en la posición correcta baja el cuerpo manteniendo la espalda recta. Es importante que realices varias repeticiones.

Endurece las piernas: debes colocarte de pie y dar un paso hacia adelante hasta que el muslo quede paralelo al piso y la rodilla haciendo un ángulo de 90 grados. Mantén esta postura unos segundos, vuelve a la posición anterior y repite con el otro pie. Realiza varias repeticiones alternando las piernas.

Luce unos increíbles abdominales: para hacer este ejercicio debes acostarte en el piso, levantar las piernas y estirarlas lo mas que puedas. Luego levanta la espalda ligeramente del piso y con los brazos estirados intenta alcanzar los pies. Debes repetir varias veces para lograr resultados. También puedes hacer el abdominal tradicional, levantando la espalda con los pies unidos en el suelo.

No lo dejes para después, haz esta rutina de ejercicios solo con una banda elástica

No te olvides del descanso

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Es necesario dormir 8 horas diarias durante la noche

Practicar ejercicios es bueno para ganar masa muscular si eres muy delgado, pero el descanso también es fundamental. Para que tu cuerpo produzca hormonas de crecimiento es necesario dormir 8 horas diarias durante la noche. El reposo es uno de los pilares indispensables de un cuerpo sano. No pretendas entrenar más de lo debido ni ejercitar el mismo músculo todos los días. Con esto no ganarás más masa muscular, sino fatigarte y lesionarte.

Descansa, es importante que tengas varios días de recuperación para que las fibras se reparen y crezcan.

Verifica tus resultados

Con la marcha de tu rutina es importante que lleves un registro de tus avances. Con esta información sabrás cuando es un buen momento para bajar de peso o la intensidad. Enseguida te darás cuenta de qué ejercicio te ha funcionado mejor y cuán rápido o lento estás aumentando. Lleva los apuntes de tu progreso y verás el avance de los resultados.

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Controla tu peso

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Controla tu peso

Cuando inicies la rutina debes apuntar el peso con que comenzaste y los kilitos que has ganado. Así sabrás hasta donde quieres aumentar, pero recuerda que lo importante no es el peso sino la talla. También debes saber si el aumento de cada semana es de músculos o grasas. Con toda esta información podrás decidir si mantener tu rutina o hacerle cambios y modificar la dieta.

Ganar masa muscular si eres muy delgado en una rutina puede contentarte o disgustarte, solo debes tener paciencia y hacer las cosas bien. Todo será cuestión de tiempo y en menos de lo que te imaginas tendrás el físico que tanto añoras. Ponle ganas y disfruta tus resultados.

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