Lista de alimentos que contienen colágeno, tu piel te los agradecerá

¿Necesitas cuidar tu piel pero no deseas pagar costosas cremas o tratamientos? No tienes que buscar profesionales ni tratamientos caros para lucir una piel joven y radiante. En la alimentación puedes incorporar a tu organismo colágeno, que es muy común en diferentes variedades de alimentos. Y te preguntarás ¿Cuáles son los alimentos que contienen colágeno? Seguramente tienes muchos de ellos en casa, ya que son muy comunes y deliciosos. Si deseas conocer cuáles son, te recomiendo que no te separes y sigas leyendo.

Te enseñamos como hacer mascarillas con huevos que eliminarán tus arrugas

Colágeno: ¿Qué es?

alimentos que contienen colágeno 1
Colágeno

Pertenece al grupo de las proteínas y su principal función es mantener a las diversas estructuras del cuerpo unidas. Es la proteína más abundante del cuerpo y se estima que por cada 4 proteínas, 1 es colágeno. Esto equivale en aproximado a un 7% de la masa corporal del organismo humano. El colágeno es el encargado de mantener unidos los tejidos (tendones, músculos, ligamentos, piel, cartílago, huesos, entre otros.) 

Funciona formando fibras de las cuales se desarrollan las partes del organismo. Es decir, se encarga de dar firmeza, consistencia y elasticidad a dichas estructuras y contribuye a su hidratación. Puede asociarse a minerales y sustancias diversas, un ejemplo son los huesos donde se encuentra mezclado con calcio. Con el paso del tiempo y el envejecimiento, la producción de colágeno se vuelve menos eficaz. 

Se estima que a los 40 años el cuerpo es capaz de generar el doble de colágeno de la etapa adolescente. Esta disminución de los niveles de colágeno genera pérdida de elasticidad de la piel así como su elasticidad. Además, provoca dolores musculares y articulares, deterioro visual, trastornos circulatorios, osteoporosis, molestias en dientes y encías.

La importancia de incorporar alimentos que contengan colágeno a tu dieta diaria es enorme si deseas mantener tu vigor. Tu piel estará agradecida, además de tus músculos, articulaciones y tendones que gozarán de fortaleza y vitalidad. ¿Quieres conocer los alimentos que contienen colágeno? Continúa entonces la lectura.

Mira ahora estos consejos útiles para evitar los resfriados en invierno

Alimentos que contienen colágeno

Te sorprenderás la variedad de alimentos que tienen por composición el colágeno. Desde las carnes hasta los alimentos naturales como las verduras y las frutas aportan tan valiosa proteína. Considera tener en tu alimentación habitual, alguno de estos alimentos. 

Pescado azul

alimentos que contienen colágeno 2
Sardinas

Pescados como las sardinas, deben tener un lugar en tus platos al menos 2 ocasiones a la semana. Una porción de la caballa o filetes de salmón son beneficiosos para tu salud, en especial para tu corazón. Contiene altos niveles de ácidos grasos omega 3 que actúan previendo que mueran tus células y actúa como antiinflamatorio.

Huevo

alimentos que contienen colágeno 3
Huevo

Destaca además de aportar proteínas al organismo, como un estimulador de la producción de colágeno. Fortalece los huesos y los mantiene resistente ante factores externos. Tu dieta debe contar con huevo un mínimo de 2 veces por semana para que sea completa.

Limón

alimentos que contienen colágeno 4
Limón

Un claro ejemplo de que en el mundo de las frutas también se puede encontrar colágeno. Esta fruta es rica en vitamina C y tiene propiedades como antioxidante natural esenciales para el organismo. Permiten la producción de colágeno y como resultado la piel luce tersa y  más joven.

Cebolla

alimentos que contienen colágeno 5
Cebolla

Gracias al alto contenido de azufre de esta hortaliza se puede obtener beneficios para la circulación sanguínea. Aumenta significativamente la producción de colágeno, por tanto, incluye a la cebolla en tus comidas o ensaladas. 

Debes ver estos métodos fáciles de cómo teñir el pelo de forma natural.

Frutos secos

Frutos secos
Frutos secos

Las nueces, avellanas, pistachos, piñones, son excelentes protectores de la piel. Su contenido alto de ácidos grasos omega 3, 6 y 9 aceleran su producción rápidamente visible en tu piel.

Tomates y pimientos

Tomates y pimientos
Tomates y pimientos

El licopeno es una sustancia que funciona como antioxidante estimulador de la vital proteína. Puedes hallar este antioxidante también en cerezas, sandías, frambuesas o sandías.  Los pimientos contienen vitamina C en niveles altos, de modo que su uso en resfriados es muy eficaz.

Lácteos

Lácteos
Lácteos

La leche, yogures y queso tienen en su contenido proteínas que favorecen a la generación de colágeno. Elige las variedades desnatadas para disminuir el consumo de grasas saturadas.

Fresa

Fresa
Fresa

Un lugar preferente dentro de los alimentos que contienen colágeno lo ocupan las fresas. Esta deliciosa fruta vela por la seguridad del colágeno que contiene tu cuerpo, además de brindar diversos antioxidantes. Una opción perfecta y saludable para comenzar tu día, pueden ser una fresas troceadas con trozos de queso fresco.

Gelatina

Gelatina
Gelatina

Unos de los alimentos que contienen colágeno y que no podía faltar en esta lista es la gelatina. Es muy recomendada en pacientes con artrosis y osteoporosis por su composición dada por prolina y glicina. Estas permiten el cuidado y mejoramiento de estructuras como los huesos, articulaciones, ligamentos y tendones, además de los cartílagos. 

Si deseas apropiarte de sus propiedades de forma más natural, puedes escoger la fórmula que no contiene sabor. Utiliza frutas naturales para agregarle el sabor y obtener un resultado más saludable.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *