Los 23 Alimentos más hidratantes para refrescarte comiendo este verano

Mantener diariamente una buena hidratación en el cuerpo es clave para tener una buena salud en todo el año, y aún más en verano. La exposición al sol y las altas temperaturas pueden producir fácilmente deshidratación. Es por esta razón que te compartiremos varios de los alimentos más hidratantes para el organismo.

Si bien tomar agua juega un papel fundamental en este proceso, la realidad es que también existen algunos alimentos que contienen carbono o que poseen alto contenido de agua, y que por ende, pueden ayudarte en la época del verano.

Alimentos más hidratantes
Si bien tomar agua juega un papel fundamental, también existen algunos alimentos que contienen carbono o que poseen alto contenido de agua

Los alimentos para hidratar el cuerpo siempre son necesarios en cualquier dieta, así que te recomendamos que empieces a incluirlos desde ya, para que además de obtener un organismo saludable, presumas unas buenas curvas.

23 Alimentos más hidratantes para este verano

A continuación te mostraremos 23 de los alimentos que hidratan el cuerpo, los cuales puedes consumir diariamente sin ningún problema.

1- Pepino alimentos más hidratantes

Pepino
Los pepinos se utilizan a menudo para ayudar a los ojos hinchados y las quemaduras solares

La pulpa de los pepinos se compone principalmente de agua, pero también contiene vitamina C y ácido cafeico, los cuales ayudan a calmar las irritaciones de la piel y reducen la hinchazón.

Los alimentos más hidratantes pueden eliminar hinchazón y quemaduras solares

Es por esta razón que los pepinos se utilizan a menudo también para ayudar a los ojos hinchados y las quemaduras por el sol.

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2- Berenjena

Las berenjenas tienen todas las cualidades para ser unos de los mejores alimentos hidratantes que puedes consumir durante el verano, gracias a la cantidad de agua que poseen.

3- Calabacín

Este es uno de los alimentos para hidratar el cuerpo más usado, ya que posee 95% de agua y es una excelente fuente de ácido fólico, potasio y vitaminas A y C.

4- Melón

Del mismo modo, el melón es uno de los alimentos hidratantes más conocidos, con un 90% de agua, y un sabor refrescante, que contiene 56 calorías por taza.

Dato curioso del melón

Una taza de melón también proporciona el 103,2% del valor diario de vitamina A.

5- Lechuga romana

La lechuga romana es la más hidratante de todas las lechugas con un 96% de agua. Además, contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales como el magnesio, potasio, calcio y una buena dosis de vitamina K.

Como la mayoría de las lechugas, es más nutritiva cuando se consume cruda. 

6- Sandía o patilla entre los alimentos más hidratantes

Sandía o patilla
La patilla es uno de los alimentos que hidratan el cuerpo en gran medida

La sandía es uno de los alimentos que hidratan el cuerpo en gran medida, incluso, se dice que la combinación de sales, minerales y azúcares naturales de esta fruta puede hidratar a las personas de manera más eficaz que el agua, o que las bebidas deportivas.

7- Zanahoria

Entre los alimentos que contienen carbono se encuentran las zanahorias, las cuales poseen gran cantidad de agua y el poderoso antioxidante betacaroteno.

8- Piña en el verano

Esta fruta excepcionalmente jugosa es considerada uno de los alimentos hidratantes ya que está repleta de bromelina, la cual es una mezcla de compuestos con potentes poderes antiinflamatorios.

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9- Pimientos

Los pimientos son excelentes alimentos para hidratar el cuerpo, ya que poseen 92% de agua y son fuentes de vitamina C, tiamina, vitamina B6, betacaroteno y ácido fólico.

10- Pomelo o toronja

Las propiedades químicas de la toronja hidratan, reducen los niveles de insulina y ayudan a controlar el apetito, lo que puede conducir a la pérdida de peso.

11- Pera, entre los alimentos más hidratantes

Pera - alimentos más hidratantes
La pera ayudan a sentirte satisfecho durante más tiempo, y facilita la pérdida de peso

Más allá de su sabor dulce y refrescante, es uno de los alimentos que hidratan el cuerpo y que además te ayudan a sentirte satisfecho durante un período de tiempo más prolongado, lo que significa que pueden facilitar la pérdida de peso.

12- Mango

Los mangos brindan una gran cantidad de calorías (135 calorías por mango) y son una buena fuente de vitaminas A, B6 y C, además de fibra.

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13- Manzana

Este jugoso súper alimento también se ha relacionado con niveles más bajos de colesterol, pérdida de peso y prevención de una serie de problemas de salud crónicos: Enfermedades cardiovasculares, asma, diabetes e incluso ciertos cánceres.

14- Yogurt

Cuando te deshidratas, tu cuerpo pierde electrolitos, además de agua. Dado que el yogur tiene una cantidad sustancial de potasio y sodio, puede ayudar a reemplazar los electrolitos perdidos y revitalizar tu cuerpo.

15- Fresa

Adquiere el hábito de comer estos alimentos más hidratantes, los cuales contienen un 92 por ciento de agua en su composición.

Arterias limpias con las fresas

Los estudios demuestran que las personas que comen una porción de fresas al día tienden a tener niveles más altos de ácido fólico y vitamina B, lo cual ayuda a mantener limpias las arterias.

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16- Naranja, una fruta hidratante en verano

Narajas - alimentos más hidratantes
Las naranjas ricas en vitamina C es un excelente hidratante

Las naranjas son jugosas, dulces y contienen más del 100% del valor diario recomendado de vitamina C. ¡Eso es más que suficiente para agregarlas a una dieta refrescante!

17- Brócoli

Vitamina C, fibra, calcio y pocas calorías. ¿Necesitamos decir más? Adicionalmente ¡También está compuesto por un 91% de agua!)

18- Frambuesas

Las frambuesas aportan más fibra que cualquier otra baya de consumo habitual. Además, están repletas de ácido elágico, un poderoso antioxidante que se cree que ayuda a prevenir y combatir el cáncer (en particular, de piel, mama, pulmón, vejiga y esófago).

19- Apio o Celery

El apio contiene un 96% de agua, pero también proporciona una combinación de sales minerales, aminoácidos y vitaminas que, según las investigaciones; pueden hidratar el cuerpo con el doble de eficacia que un vaso de agua.

20- Arándanos silvestres

¿Hay algo que los arándanos no puedan hacer? Los estudios han relacionado esta súper fruta con todo, desde la prevención del cáncer y una mejor salud del corazón, hasta el antienvejecimiento y la mejora de la vista.

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21- Espinaca en verano

Espinacas - alimentos más hidratantes
Con 7 calorías por taza, la espinaca es sin lugar a dudas un gran alimento para consumir en el verano

Con siete calorías por taza, la espinaca hidratante es sin lugar a dudas un gran alimento para consumir en el verano. Adicionalmente, una taza proporciona más del 50% de tus necesidades diarias de vitamina A, además de tener un alto contenido de proteínas y vitamina C.

22- Uvas rojas sin semillas

Mantente hidratado comiendo uvas rojas sin semillas, o intenta agregarlas a ensaladas y al yogurt. Entre otras cosas, las pieles de las uvas rojas contienen resveratrol, un poderoso antioxidante que se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

23- Tomate es uno de los alimentos más hidratantes en verano

Finalmente, en último lugar, pero no menos importante que los demás alimentos, se encuentra el tomate, el cual se compone de aproximadamente un 95% de agua. 

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