Más sobre el ayuno intermitente

Si llevas una dieta baja en calorías, pero no pierdes peso, el ayuno intermitente 16/8 podría darle solución a tu problema. El ayuno intermitente cada vez tiene más apoyo científico como método efectivo para perder peso y en los últimos tiempos se ha puesto de moda entre las personas, sobre todo las mujeres que quieren adelgazar, mostrando signos de efectividad y aceptación.

¿En qué consiste este tipo de ayuno?

Esa dieta está basada en ayunar por un período de horas determinadas. Existen dos tipos de ayuno intermitente, uno es el diario que consiste en ayunar varias horas al día y el otro es el semanal basado en la reducción de calorías a mayor escala (dos días a la semana).  Te permite adelgazar porque tu organismo consumirá las calorías de la reserva en vez de consumir las que llegan nuevas por la entrada de nuevos alimentos. Reduce los niveles de azúcar en sangre, mejora la salud cardiovascular y hasta elimina células tumorales.

Ayuno intermitente 16/8 y los beneficios que te darán el peso que tanto anhelas

Este tipo de ayuno consiste en dejar de comer cada día durante un período de 16 horas y luego alimentarte durante 8 horas. No te asustes, pues con el ejemplo que te mostraremos verás que las 16h incluyen el horario de sueño así que te será fácil y sobre todo te inspirarás porque vas a ver los resultados muy rápido y eliminar entre 300-500 kcal cada día será una realidad.

Mujer ayunando
Este tipo de dieta es muy adaptable y eso es una de las cosas que la ha hecho crecer, además de sus resultados positivos

Lo que te recomendamos

El ejemplo sería: comes a las 12:00 H y durante las siguientes 8h tendrías tiempo de alimentarte hasta las 20:00 H (8:00pm). Este tipo de dieta es muy adaptable y eso es una de las cosas que la ha hecho crecer, además de sus resultados positivos. Pero puedes adaptarla a tu estilo de vida, horarios y gustos. Eso sí, debes alimentarte durante las 8 h que tienes para ello sino de nada valdrá el esfuerzo y cuando lleguen las horas de ayuno querrás devorar todo a tu paso y tu primer pensamiento será que eres débil y que no es para ti. 

Sentando las bases de lo que debes comer

Lo ideal es comas muchos vegetales y que los hidratos y proteínas sirvan de acompañamiento. Las frutas o el yogur son un buen postre; evita a toda costa los alimentos procesados. En el período de las 12h que ayunas puedes tomar algunos líquidos como: agua, infusiones, tés, en caso de que prefieras café puedes beberlo sin azúcar y endulzarlo con canela, también los caldos hechos en casa son una opción permisible: caldo de zanahoria, cebolla, col, etc. Pero no debes consumir nada con calorías ni azúcares como refrescos light o leche.

¿Cuánto debe durar la dieta del ayuno 16/8?

El ayuno intermitente
El ayuno intermitente cada vez tiene más apoyo científico como método efectivo para perder peso y en los últimos tiempos se

Puedes seguir la dieta hasta que consigas tu peso, luego mantente con una alimentación equilibrada y sana. Algo que no debes olvidar y que debes llevar de la mano del ayuno intermitente si quieres ponerte en forma, es el ejercicio físico.

Combina ejercicios de cardio y de tonificación y evita hacerlos en ayuna en un principio, hasta que te vayas acostumbrando. Comienza hoy, vive la vida que deseas, cambiar tu cuerpo está en tus manos y a un costo de risa. Tienes todo nuestro apoyo.

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