Mira por qué “El ayuno intermitente” ha ganado tanta popularidad

El ayuno intermitente ha tomado auge entre las personas interesadas en perder peso corporal. ¿Por qué se ha vuelto tan popular? ¿Es seguro este método? Para perder peso hoy en día tanto si se come en un patrón de 5:2 o en uno de 16:8, debe tenerse en cuenta, que se consume como cuándo se consume. A continuación, te mostramos algunas dietas que incluyen el ayuno.

Tres dietas que incluyen ayuno

  • La dieta 5:2 consiste en la alimentación habitual durante cinco días a la semana y los otros dos días ayunar. En estos dos días solo se ingiere el 25% de calorías que se consumen regularmente.
  • La dieta de 16:8 implica un ayuno diario por 16 horas e ingerir alimentos dentro de un tiempo de ocho horas. Puedes cumplir esto sí solo comes desde la mitad del día hasta las 8:00 de la tarde.
  • Otra forma es el ayuno de 24 horas, este se basa en no consumir calorías un día de la semana o en un día del mes.
ayuno intermitente
La abundancia de alimentos y la vida sedentaria es común hoy y esto se manifiesta en enfermedades como la obesidad

Según afirman las personas que defienden y siguen el ayuno intermitente este es una excelente manera de perder peso. A lo largo de la historia el ayuno se ha practicado tanto por razones culturales como espirituales y religiosas, pero como parte de un método alimenticio se remonta a tiempos más antiguos.

Los cazadores-recolectores comían solo cuando la alcanzaban a cazar algún animal y en la ciega de sus cosechas, esto evidencia al ayuno en su cotidianidad. La abundancia de alimentos y la vida sedentaria es común hoy y esto se manifiesta en enfermedades como la obesidad.

ayuno intermitente
Ayuno intermitente

La gente ama las reglas

El ayuno intermitente incluye grupos de alimentos definidos, cosa que no se ve en otras dietas como ejemplo tenemos los azúcares, carbohidratos o grasas. Pero para esta forma de alimentación un reloj es lo único necesario. Algunos científicos destacan sobre este, la inclusión de semillas y cereales integrales, proteínas y grasas además de carbohidratos con almidón, abundantes verduras, frutas, minerales y vitaminas.

¿Será que puedes hacerlo tú también?

ayuno intermitente
Algunos científicos destacan sobre este, la inclusión de semillas y cereales integrales, proteínas y grasas además de carbohidratos con almidón, abundantes verduras, frutas, minerales y vitaminas

El problema de consumir alimentos prohibidos es menor con esta costumbre. Aunque todas las dietas permiten perder peso, la más exitosa es la que puedes mantener en un largo plazo. El ayuno intermitente te permite esto y te llenará de satisfacciones abundantes. ¿Pero, será que puedes hacerlo?

No es la más indicada para todos

Algunas personas que padecen ciertas enfermedades (diabetes avanzada, anorexia, bulimia o enfermedades crónicas), necesitan supervisión estricta de un médico. Tampoco las mujeres embarazadas o en período de lactancia deberían intentarlo, ni aquellas que tienen úlceras estomacales. En los últimos 10 años la popularidad de esta dieta ha crecido considerablemente.

El período de tiempo en que lleva implementándose, el ayuno intermitente deja evidencias claras a través de las consecuencias positivas en quienes se deciden por ella y la efectúan de manera correcta. Tu puedes ser uno de aquellos que gocen de sus beneficios, no lo dejes para mañana. Hoy es un excelente día para empezar.

5 Comments to “Mira por qué “El ayuno intermitente” ha ganado tanta popularidad”

    1. Nos alegra que te sirvan nuestros consejos. Si te gustaría que hablásemos de algo en específico puedes decirnos y con gusto te apoyaremos. Gracias

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