Prevenir la diabetes y combatirla es posible

12 remedios para prevenir la diabetes y combatirla

La diabetes es una enfermedad que afecta a muchas personas a lo largo del mundo. Se produce principalmente porque hay elevadas cantidades de glucosa en la sangre ya que el páncreas no puede segregar la suficiente insulina para equilibrar la azúcar en la sangre, y las funciones se vuelven deficientes. Inevitablemente la diabetes se debe a las cosas que comemos y a la alimentación que llevamos, aunque puede ser una enfermedad hereditaria. Sigue leyendo y te dejaré 12 consejos para prevenirla y combatirla de forma natural.

Bebiendo café

Para los adictos al café, esta es una buena noticia. Se dice, según las fuentes de investigación, que las personas que consumían café con regularidad tenían un 50% menos de riesgo de contraer esta enfermedad que las demás personas que no lo consumían, ya que el café es un inhibidor de sustancias que provocan este tipo de diabetes.

Alejado del estrés para prevenir la diabetes

Sé que esto suena prácticamente imposible, ya que el continuo movimiento de la vida, que parece no detenerse; nos crea tensiones que pueden hacer que nos enfermemos. Algunas personas, para liberar su estrés, comen sin parar. A veces sin sentir hambre, solo son deseos desenfrenados de ingerir alimentos. Lo que les ocasiona sobrepeso, hipertensión, y diabetes.

Ve menos TV

No es malo disfrutar de la tele, pero en algunos casos cuando crea adicción que puede provocar sedentarismo, que puede ser un fuerte causante de la diabetes de tipo 2. Debemos de limitar nuestro uso de la tele o al menos, escucharla mientras cocinas, aseas la casa y bañas al perro, así haces tus tareas, ejercitas un poco tu cuerpo y te alejas del sedentarismo. ¡Todo en uno!

Beber menos bebidas azucaradas

Esto, aunque parezca un poco obvio, puede a veces pasarse por alto. Muchas de las bebidas que consumimos, aunque en el paladar no lo parezca, aportan mucha azúcar a nuestro cuerpo y esto es fatal para nuestro páncreas. Lo más recomendable es beber los jugos lo más naturales posibles y evitar los refrescos fabricados. Para endulzar se debe de usar miel de abejas natural solamente y solo un poco, y evitar el uso de la azúcar de fábrica.

Desayunar bien

Prevenir la diabetes y combatirla es posible
Carne cruda

Dejar de comer no te hará inmune a la diabetes. De hecho ambos extremos son malos. Tu páncreas se afectará también si tiene que segregar más glucosa para contrarrestar la falta de ella en la sangre y no podrá hallar el equilibrio y esto puede traer consigo graves consecuencias. El desayuno es posiblemente la comida más importante del día, desayunando bien tendrás energías para todo el día. No dejes de hacerlo.

El enjuague bucal

El enjuague bucal es muy bueno para tus encías, pero a tu cuerpo se le puede hacer mucho daño si no lo haces. Las estadísticas indican que el 55% de las personas que usan el enjuague bucal son más propensas a contraer la diabetes que las que no la usan, ya que contiene sustancias antibacterianas que afectan la formación de óxido nítrico, provocando trastornos metabólicos como la diabetes.

Hacer ejercicios te ayudará a prevenir la diabetes

Sé que es mucho más cómodo andar en auto al trabajo, pero tu cuerpo necesita que lo ejercites. De vez en cuando deberías de ir en bicicleta para no hacer tan sedentaria tu faena. Los estudios que se realizaron en una encuesta sobre ese tema indicaron lo siguiente. Las personas que utilizaban este medio de transporte en lugar que ir en auto, en bus o en el tranvía; tenían menos riesgos de contraer la diabetes 2 de las que no la usaban.

Debes adoptar una dieta de frutas y vegetales

De todos los alimentos, las frutas y los vegetales, son los más saludables para consumir. No tienes restricciones, puedes comer tantos como quieras. Por más que comas no te vas a volver diabético. Por esto debes hacer un consumo frecuente de ellas, ya que son naturales y lo natural siempre va a ser mucho mejor que lo fabricado por el hombre.

No dormir

A veces nos saltamos algunas que otras horas de nuestro sueño, por algún trabajo extra que nos cae, y esto no debe ser. El sueño debe ser algo sagrado e inviolable. ¡Piénsalo! Nuestro cuerpo funciona las 24 horas del día, sin descanso, y solo te pide 8 horas de descanso para poder reposar. Si le quitamos ese tiempo nuestro cuerpo puede colapsar. Un ser humano no aguanta mucho sin dormir. Los estudios indicaron que las personas que duermen menos de 8 horas tienen un alto riesgo de contraer la enfermedad. Por cada hora que pierdes de sueño tienes un 6% de probabilidades de contraer diabetes.

La soledad

Aunque parezca ficticio la soledad está involucrada con la diabetes en gran sentido. ¡Si! Se llevaron a cabo una serie de encuentros los cuales revelaron datos asombrosos. Te sorprenderá saber que el 84% de los hombres que viven solos son más propensos a la diabetes que el resto de ellos. En las mujeres por su parte que no asisten regularmente a clubes sociales corren un 61% de riesgo de contraer prediabetes y un 12% de probabilidades de diabetes de tipo 2.

¡Alucinante eh! Pues si buscabas una excusa para salir con tus amigo, esta es tu oportunidad, la ciencia esta de tu lado.

La presión arterial

Aunque no lo creas la presión arterial está estrechamente relacionada con la diabetes. Según la AAD si eres hipertenso, tu corazón tiene que trabajar más, y corres el riesgo de enfermedades cardiovasculares y también de contraer diabetes. Si usted padece de presión arterial demasiado alta, deber consultar a su médico regular, para que comience un tratamiento lo antes posible. En un estudio que se realizó en el año 2019 se determinó que las personas que tomaron pastillas para reducir su presión arterial tenían un riesgo de 24 por ciento menor de contraer diabetes tipo 2 que los demás.

Comer lo necesario es importante para prevenir la diabetes

¡Ni más ni menos! Solo lo necesario, comer demasiado es malo para el cuerpo, puede ocasionarnos muchas enfermedades, entre ellas, la diabetes. Si quieres prevenir la diabetes; debes limitar el consumo de los alimentos que contengan carbohidratos y grasas y por supuesto azúcares procesadas. Si comes en pequeñas porciones, puedes realmente comer de todo, sin excederte.

Vivir saludable, es vivir en completa armonía, todo depende de usted. Recuerde también que su estado de ánimo se refleja indudablemente en su salud. Llevar el equilibrio de su cuerpo y de sus emociones y ser temperante es conquistar todas las barreras del mundo, y nada podrá detenerte.

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