¿Cómo prevenir las varices en las piernas?

Las varices o arañitas es una enfermedad que ha afectado sobre todo a las mujeres. Unos de sus principales síntomas son:

  • Hormigueo y pesadez en las piernas.
  • Hinchazón.
  • Ardor quemazón.
  • Lesiones dermatológicas.
  • Edema de piernas.

Como ves, no son sensaciones muy agradables que digamos. Además de afectar la estética, no es que sea lo más importante. Toca centrarse en ver qué es lo que produce estos malestares para así poder prevenir las varices.

También te comentaré acerca de posibles hábitos y ejercicios que deberás incluir en tu estilo de vida. Pero, antes que todo, llegaremos al primer punto, y es el porqué de su formación.

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¿Cómo se forman las varices?

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Varices

El principal factor es el de la insuficiencia venosa, esto sucede cuando las válvulas situadas en las venas no pueden devolver la sangre al corazón.

Se empiezan a hacer visibles cuando dicha válvula se dilata al acumular sangre en su interior. Esto sucede debido a que el mecanismo de abrirse y cerrarse no funciona bien.

Como te darás cuenta, nuestro organismo es muy delicado. Si no cuidamos de nuestra salud como es debido, a la larga va a traer graves consecuencias. Entre estas se encuentran:

  • Varicorragia.
  • Varicoflebitis.
  • Trastornos tróficos cutáneos.
  • Varicotrombosis
  • Síndrome de congestión pélvica.

Esta última patología se produce sobre todo tras el embarazo, luego de infección del área de la pelvis o por consumo de pastillas anticonceptivas.

Es preciso aclarar que cuando se comienzan a hacer visibles no causan dolor al principio. Pero, con el paso del tiempo si no se toman medidas, esto puede seguir avanzando.

A continuación, te mostraré los principales motivos por lo que se te puede desarrollar una insuficiencia venosa. Así sabrás si serás propenso(a) a que se te formen.

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Factores que producen la aparición de varices

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La obesidad

Llegaremos en este punto a la raíz del problema. Saber qué es lo que puedes estar haciendo mal puede significar un adelanto para que no te aparezcan. Así podrás prevenir las varices.

Atajar el problema a tiempo es una decisión sabia. De esta manera ahora te comentaré que puede causar la formación de las llamadas arañitas.

1-El factor hereditario puede ser un problema: Si conoces a personas de tu familia con estos inconvenientes entonces es preciso que tomes medidas de inmediato.

2-Si llevas un estilo de vida muy sedentario: Pasar horas sentado o de pie puede influir en que a tus válvulas venosas les cueste más trabajo llevar la sangre a tu corazón.

3-La obesidad: Esto sucede debido a que el exceso de grasa oprime las venas de las piernas. Lo que puede llevar a su temprano deterioro.

4-Otro factor son antecedentes personales: El tabaquismo, la hipertensión, hipercolesterolemia, una cirugía o incluso un traumatismo en tus miembros inferiores.

5-El consumo de anticonceptivos puede influir negativamente: Se debe a que en ciertos casos aumentan la retención de líquidos. Esto trae consigo a que las válvulas en las venas no funcionen de manera correcta.

6-El embarazo: Durante esta fase las hormonas cambian comienzan a provocar la dilatación de las venas. De esta manera llegará más oxígeno y nutrientes al útero, éste se contraerá y ensanchará, imposibilitando a veces un correcto drenaje.

Todo esto no es por algo malo, sino porque el feto necesita crecer correctamente. Pero, pueden empezar a aparecer varices sobre todo en las piernas, y en algunas ocasiones en la zona pélvica.

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Qué hacer para evitar la aparición de varices

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Duchas frías en la mañana

Te comentaré acerca de una serie de hábitos que deberás incluir en tu vida diaria para evitar su formación.

  1. Duchas frías en las piernas por las mañanas: esto ayudará a que se active la circulación. Puedes también alternar entre agua caliente y fría, terminando siempre en esta última.
  2. Caminar de puntillas: Posibilitará que los músculos se activen y sea más fácil que la sangre retorne al corazón. Con solo unos minutos es suficiente.
  3. Hacer ejercicios como caminar, correr al aire libre y montar bicicleta: Todo esto será muy beneficioso para tu organismo y tu circulación. Sin duda te será útil para prevenir las varices y estilizar tu figura.
  4. Descansa con las piernas hacia arriba: Elevar tus piernas hará que las válvulas venosas no tengan que luchar contra la gravedad. Te será factible sobre todo si padeces de sentir un hormigueo en estas.
  5. Revisa la longitud de tus tacones: no conviene que estos sean muy altos ya que solo van a provocar hinchazón. Para el uso diario es recomendable unos 2 o 3 centímetros.
  6. Da masajes a tus piernas y aplica crema hidratante: Ayudará enormemente a que la circulación mejore. Aparte de que con una piel hidratada evitarás la mala sensación de irritación o picor.
  7. Una dieta balanceada: comer con más omega 3, cebolla y frutos rojos fortalecerá los vasos venosos.

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