5 Deportes que puedes practicar en casa

¿Sabías que solo el 21 % de los jóvenes entrena de forma regular hoy en día? El ejercicio físico es una de las mejores opciones para aprovechar el tiempo sin salir de tu hogar.  Este artículo te mostrará algunas opciones interesantes y originales de cómo emplear tu tiempo libre. Son 5 deportes que puedes practicar en casa.

Mira estos 5 ejercicios para todas las edades (La salud está a tu alcance)

Tenis de mesa, dos raquetas, dos amigos

tenis
Tenis de mesa

También conocido como “ping-pong”, es uno de los juegos preferidos para la familia y amigos. Alrededor de 40 millones de personas eligen este deporte para disfrutar de sus beneficios.

Surgió a finales del siglo XIX en Inglaterra y se ha extendido por todo el mundo. Tal es así, que se ha convertido en uno de los favoritos en Asia. 

Para un sano disfrute de cualquier deporte es esencial conocer sus reglas y cómo jugarlo:

  • Los participantes se posicionan cada uno a un lado de la mesa con una raqueta en la mano.
  • La salida se decide aleatoriamente. Solo se puede sacar la pelota dos veces por jugador. 
  • Si esta da en la red al salir, se repite el saque una vez más. 
  • Cuando la pelota da dos toques o más en un lado de la mesa, el adversario gana un punto.
  • Si la pelota pasa al lado contrario y se sale de la mesa, el golpeador anota. Esto es válido tanto si su contrincante la tocó como si no lo hizo.

Este juego es uno de los deportes que puedes practicar en casa fácilmente. Además de ser una afición entretenida y social, tiene muchos beneficios. Mejora los reflejos de los jugadores y agudiza la coordinación mano-ojo. 

La mesa posee dimensiones de 2.74 cm x 1.525 m y se coloca a 76 cm del suelo. Esto permite tenerla en el patio de casa o en cualquier lugar que cumpla con las medidas. Por supuesto, necesitarás unos metros extra para jugar.

Baloncesto, para mantenerte ágil y en forma

Deportes que puedes practicar en casa 4
Baloncesto

El básquet o baloncesto es un deporte muy enérgico y movido. Puedes disfrutar de este juego en un espacio abierto como el patio o el jardín. Consta de dos equipos de cinco personas. Se enfrentan durante cuatro cortos de juego, de diez o doce minutos cada uno.

  • El objetivo es meter el balón en la canasta de los rivales e impedir que los contrarios hagan lo mismo.
  • El balón se manipula solo con las manos. Este se puede palmear, pasar, lanzar o rebotar en toda dirección. 
  • En ocasiones de salto entre dos jugadores, el capitán del equipo elegirá a la persona que hará un tiro libre. El juego se detiene hasta que el jugador lance.

Este deporte que puedes practicar en casa perfectamente, es el favorito de muchos jóvenes. Lo mejor es que puedes adaptarlo, por ejemplo, colocando una sola canasta. Así podrá jugar, incluso, un número más reducido de personas.

Mejora las habilidades motoras de los jugadores. Ejercita la rapidez al pensar, aporta confianza en uno mismo y en sus compañeros. Reduce los niveles de estrés, a la vez que mantiene tus músculos en forma.

Te enseñamos quienes son los futbolistas que más han resaltado en el FC Barcelona

Tiro con arco, algo nuevo, sin salir de casa

Deportes que puedes practicar en casa 3
Tiro con arco

El tiro con arco es una afición no muy común de ver en la mayoría de listas de deportes que puedes practicar en casa. Sin embargo, es una de las opciones más originales a tomar en cuenta.

Desde el inicio de los tiempos, ha sido una habilidad que el ser humano se ha enorgullecido de dominar. Nuestros ancestros utilizaban el arco para la caza. Era un fiel instrumento de guerra y en algunas culturas era parte de eventos ceremoniales.

  • La mecánica de este deporte es parecida, en esencia, al juego de tirar dardos. En el caso del arco, el objetivo es tirar la flecha lo más cerca posible al centro de la diana. De esa manera acumulas la mayor cantidad de puntos.

Entre los beneficios de su práctica está el hecho de que aumenta el nivel de concentración. El tiro con arco contribuye también a mejorar la coordinación brazos-ojos. Es de ayuda para desarrollar tu campo visual y para pulir los reflejos. Además, es un deporte admirable del que puedes presumir con los amigos.

Ajedrez, pon tu mente a ejercitar desde la mesa

Deportes que puedes practicar en casa 2
Ajedrez

El cerebro es uno de los órganos más importantes del cuerpo. Ejercitarlo es necesario para mantener buenas facultades mentales por muchos años. El ajedrez es un deporte que puedes practicar sin levantarte de la mesa.

Su origen es todo un misterio, pero la historia más aceptada sitúa su nacimiento en Asia, tal vez en la India. Simula una guerra entre reinos, haciendo énfasis en las estrategias de ataque y defensa.

Se juega entre dos personas sobre un tablero de 64 cuadros que alternan entre dos colores. Cada contrincante maneja un conjunto idéntico de fichas que serían su ejército. 

Posee varias piezas, cada una con movimientos particulares:

  • El rey se mueve solo una casilla en cualquier dirección 
  • La reina puede adoptar los mismos movimientos que la torre, el alfil, el peón o el rey
  • El alfil se mueve únicamente en un color y en líneas diagonales 
  • La torre se mueve en forma horizontal y vertical por el tablero
  • El caballo camina en forma de L dividida en cuatro casillas
  • El peón puede moverse dos casillas a la salida y una en el resto del juego, además come otras piezas de forma diagonal.

El ajedrez no necesita mucho espacio, con una mesa y dos sillas será suficiente. Este deporte estimula la capacidad de análisis y síntesis de información. Fomenta la imaginación, la creatividad y entrena la memoria. Es el deporte ideal para quedarse en casa.

Comienza hoy con esta rutina de ejercicios solo con una banda elástica

Fisicoculturismo, poco espacio, mayor rendimiento 

Deportes que puedes practicar en casa 1
Fisicoculturismo

Ser fisicoculturista es un compromiso personal que necesita mucha constancia, fuerza de voluntad y disciplina. Si eres de las personas que no se rinden, este es un deporte perfecto para pasar el tiempo de forma productiva.

  • Es una actividad física basada en la ejercitación con pesas
  • Está dirigida al aumento de la musculatura y el moldeo de la figura
  • Existen varias categorías: senior y junior, fitness femenino, fitness masculino y bikini fitness, apto para hombres y mujeres.

Este es un deporte que puedes practicar en casa con mucha facilidad. Con poco espacio y con los propios muebles del hogar, podrás tener a la mano el mejor gimnasio del mundo. Es una de las actividades más productivas, que mantendrá tu cuerpo en excelentes condiciones.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *