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Curiosidades

10 alimentos para ayudar a reducir la hinchazón

La flatulencia es una sensación de hinchazón o hinchazón después de comer. Puede ser causada por gases u otros problemas digestivos. Las personas suelen confundir la hinchazón con la retención de líquidos, lo que provoca un aumento de líquido en el cuerpo.

Aunque la hinchazón puede ser un signo de una enfermedad grave, generalmente es causada por alimentos específicos. Por lo tanto, si hace todo lo posible para evitar los alimentos grasos o los refrigerios azucarados, perderá algo de peso y, lo que es más importante, beneficiará su salud: pero si. Si quieres darte un capricho con una pizza grasosa, necesitas saber cómo aliviar la hinchazón.

Aquí hay diez alimentos deliciosos que ayudarán a reducir la hinchazón.

1. menta

La menta se ha utilizado durante siglos como un remedio rápido para la hinchazón. El secreto está en el mentol, una sustancia que ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor. El mentol también es un buen supresor del apetito, por lo que una taza de té de menta te ayudará a acabar con dos problemas de salud de un tiro: reducir los gases y suprimir los antojos de dulces.

2. piña

Esta extraña fruta es una excelente fuente de bromelina, que ayuda al cuerpo a descomponer proteínas que de otro modo causarían problemas estomacales. Beba jugo de piña o agréguelo a su cóctel o batido favorito y la hinchazón desaparecerá como las sombras desaparecen al anochecer.

3. Sandía

La sandía tiene un 93% de agua y es conocida como un diurético natural y una buena fuente de potasio, que es vital para controlar los niveles de gases en los intestinos. Tiene un gran sabor y es muy refrescante, especialmente en los calurosos meses de verano.

4. Semillas de lino

Las semillas de lino son un alimento rico en lípidos saludables que ayudan al organismo a regular la inflamación gracias a su alto contenido en omega-3. Remoja un puñado de semillas de lino en agua corriente durante unas horas y añádelas a yogures, batidos o ensaladas.

5. arándano

Otro snack que ayuda con la retención de líquidos y la hinchazón son los arándanos, todo gracias a su alto contenido en flavonoides, lo que los convierte en un alimento ideal para los radicales libres que pueden eliminar la hinchazón.

6. cerezas

Aunque parezca extraño, las cerezas también son uno de tus mejores aliados. Esta fruta ayuda con la hinchazón por sus poderosas propiedades antiinflamatorias. Además, las cerezas son ricas en antioxidantes, lo que sin duda las convierte en uno de los alimentos más útiles y jugosos. que tenemos podemos agregar a la lista.

7.curry

Aunque no es la especia más común, lo cierto es que el curry contiene cúrcuma, que ayuda a regular la retención de líquidos y la inflamación. La cúrcuma es un superalimento que ayuda a prevenir muchas enfermedades, incluido el cáncer. Reemplaza la sal por curry y tu dieta será mucho más saludable.

8. Té verde

Si eliges una bebida con propiedades diuréticas, ésta debe ser el té verde. Gracias a todos estos antioxidantes, beber una taza de té verde para reducir la hinchazón es mucho más beneficioso que el té negro o el café normal.

9. Plátano

Si la hinchazón se debe a la retención de líquidos, el potasio del plátano puede ser de gran ayuda. Ya sabes que la sal ayuda a retener líquidos, así que evítala si es posible, pero si comes algo demasiado salado por la noche, simplemente mete el plátano en el horno. dormir bien.

10. Leche sin lactosa

La leche es otro alimento que puede provocar hinchazón, principalmente debido a la enzima lactosa del ácido láctico.

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