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Inspiración

Cosas gratuitas de autocuidado para hacer cuando el dinero escasea

Todos necesitamos cuidarnos a nosotros mismos, y no tiene por qué ser caro. No es cierto que el cuidado personal signifique lo mismo para todos, todos somos personas diferentes y hay tantas formas de cuidarse como personas en este mundo. Entonces, ya sea que esté desempleado o tenga un presupuesto ajustado, aquí hay algunas ideas de cuidado personal económicas e incluso gratuitas para usted.

1. Muévete todos los días

Hacer ejercicio no tiene por qué significar una membresía en un gimnasio, clases de yoga o un curso de ciclo del alma súper costoso. Siempre que aumente su ritmo cardíaco, se considera ejercicio. Hay muchos entrenamientos gratuitos en línea que puedes seguir, y la mayoría de ellos no requieren ningún equipo adicional. Si hacer ejercicio en casa no es su taza de té, salir, salir a correr o incluso una caminata rápida puede ayudarlo a activar esas hormonas felices y reducir sus niveles de estrés.

Haz algo de ejercicio todos los días  Cosas de bricolaje gratis para hacer cuando el dinero es escaso |  Zestradar

2. Aquieta tu mente

Una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo en términos de cuidado personal es aprender a calmar tu mente. Muchos de nosotros luchamos contra el pensamiento excesivo, la ansiedad constante, los pensamientos intrusivos y el insomnio. Y la mejor manera de lidiar con eso es aprender a meditar. No tienes que dominar la habilidad de la noche a la mañana, tomará algún tiempo, usa técnicas de respiración y meditaciones guiadas, pero una vez que aprendas a aquietar tu mente, te agradecerás por darle una oportunidad a la meditación.

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3. Consigue jardinería

Ser una mamá o un papá planta está de moda en este momento, pero no tienes que empezar una jungla en casa. Solo consigue una planta que sea fácil de cuidar. Considere una suculenta o alguna hoja perenne. Te sorprendería lo curativa que puede ser una planta. Y es mucho más barato que tener un gato, un perro o incluso un hámster.

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4. Escuche podcasts

Los podcasts son una excelente manera de relajarse, reír o aprender algo nuevo. Hay tantos podcasts por ahí que no importa cuál sea tu área de interés, estamos seguros de que hay un podcast para ti. Los podcasts educativos son una excelente forma de superación personal si eso es lo que buscas. También hay podcasts de misterio sobre crímenes y asesinatos para aquellos a los que les gusta eso. Pero no olvides suscribirte a los que te hacen reír, eso también es importante.

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5. Mantén tu casa limpia

Puede sonar más como tarea que como cuidado personal, pero escúchame. Mantener tu hogar limpio, fresco y ordenado puede ser muy beneficioso para tu estado mental. Ya sea que esté tratando de hacer algo de trabajo, o esté tratando de meditar o hacer ejercicio, todo será más fácil y hermoso cuando esté rodeado de cosas limpias. Una casa ordenada casi equivale a una mente en paz.

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6. Crea un presupuesto para ti

Muchas personas se preocupan por el dinero todo el tiempo y ese es un nivel de estrés que nadie necesita. Solo crea un presupuesto para ti y apégate a él. De esta manera, sabrá exactamente cuánto dinero le queda y en qué lo gastará. Ya no tendrá que tomar decisiones financieras en el momento y no tiene idea de lo fácil que será su vida diaria.

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7. Busca recetas económicas

La cantidad de recetas gratuitas pero deliciosas en línea es una locura. La gente realmente los comparte por nada. Incluso hay sitios web donde puedes buscar recetas por ingredientes. Es una excelente manera de ahorrar algo de dinero y gastar toda esa comida que se ha estado congelando en el fondo de tu despensa. También puede abastecerse de comestibles baratos y aprender a experimentar en la cocina. Por ejemplo, la pasta se puede hacer muy versátil simplemente agregándole diferentes cosas. Las papas se pueden hervir, freír, hornear, hacer puré o dorar. Estas cosas son AF baratas, y cocinar es definitivamente una forma de cuidado personal.

Busca recetas baratas  Cosas de bricolaje gratis para hacer cuando el dinero es escaso |  Zestradar

8. Haz un horario para ti

Cuando pasa mucho tiempo en el interior, el tiempo puede parecer muy extraño. Las horas pueden pasar mientras los minutos y los días de la semana se mezclan. Una excelente manera de solucionar esto es crear un horario para usted mismo para que pueda hacer las cosas y no volverse loco. Establezca una hora adecuada para acostarse y despertarse. No tienes que levantarte a las 6 am, pero tal vez al menos a las 10 am. Y trata de dormir antes de la medianoche. Escoge un día para lavar la ropa y limpiar el baño, y por supuesto dedica también días para descansar.

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9. Celebra las pequeñas victorias

Son las pequeñas cosas las que importan en la vida, y ya hay demasiadas críticas a las que nos enfrentamos todos los días. Así que sé radical y elige celebrar las pequeñas victorias de la vida. Tal vez ayer te despertaste y te pusiste ropa de verdad. Eso es genial. Date una palmadita en la espalda. Hoy realmente cocinaste una comida caliente e hiciste algo de trabajo. es motivo de celebración.

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6 razones por las que eres como eres

En la sociedad actual, es natural que las personas se analicen en exceso. Pasamos toda nuestra vida en las redes sociales comparándonos con todos los que se cruzan en nuestro camino en algún lugar u otro. No es una forma muy productiva de pasar el tiempo, pero te abre la mente a la idea de intentar convertirte en una mejor persona. Si bien mirar hacia afuera a otras personas no es la forma de hacerlo, puede lograr excelentes resultados si elige mirar hacia adentro.

Cuando pueda encontrar los determinantes subyacentes de su comportamiento y personalidad, será más fácil cambiarlos o eliminarlos por completo. Veamos algunas cosas que pueden ayudarte a encontrar las razones por las que eres como eres.

Aprendiendo de tus errores

¿Eres alguien que aprende de sus errores o sueles cometer los mismos errores una y otra vez? Si está tratando de cambiar quién es, es probable que necesite analizar detenidamente cómo lidia con la adversidad en la vida. Si bien apegarse al camino elegido puede ser una hazaña admirable, no olvide que la línea entre la determinación y la persistencia puede ser terriblemente delgada.

#1  6 razones por las que eres quien eres |  Zestradar

teniendo esperanza

Es difícil crear un futuro mejor para ti mismo si no crees que realmente hay un futuro mejor. La esperanza, por pequeña o grande que sea, es un factor muy importante si quieres cambiar quién eres. Si no crees que puedes cambiar, probablemente no lo harás.

#2  6 razones por las que eres quien eres |  Zestradar

Respondiendo a las críticas

Una gran parte de aprender como persona es estar abierto a las críticas y no rodearte constantemente de personas a las que les gustarás pase lo que pase. No puedes tener una visión realista de ti mismo si no vas a permitir el realismo a nadie a tu alrededor.

#3 |  6 razones por las que eres quien eres |  Zestradar

culpar a otros

La mejor manera de nunca crecer como persona es culpar a los demás por lo que va mal en tu vida. No somos títeres colgados de hilos, tenía que haber algo que podrías haber hecho diferente para evitar meterte en este lío. Sea consciente de esto para que pueda comprender cómo sus reacciones a veces lo llevan a tomar decisiones equivocadas.

#4 |  6 razones por las que eres quien eres |  Zestradar

El éxito construye el carácter

No encontrar una solución a sus problemas puede ser un poco fastidioso. Trate de mantenerse enfocado en arreglar cosas muy pequeñas y alcanzables. No es necesario que cambies de la noche a la mañana, pero dar algunos pequeños pasos en el camino puede ayudarte a desarrollar tu confianza y carácter a medida que te conviertes en la persona que quieres ser.

#5  6 razones por las que eres quien eres |  Zestradar

Disfrutando del sufrimiento

Algunas personas simplemente disfrutan sufriendo. Nada de malo con eso. Pero si ese es el caso, no tiene sentido intentar cambiarte a ti mismo para tener menos sufrimiento en tu vida. Algunos solo necesitan una lección dura de vez en cuando para crecer. Si te das cuenta de esto, puedes tropezar de cabeza con malas situaciones. Serás mejor para eso después.

#6 |  6 razones por las que eres quien eres |  Zestradar

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Josiah hace bien la vida y consigue todos sus objetivos a pesar de haber nacido sin piernas

A veces la vida te da mala suerte. Incluso antes de que nazcas, la gente ya puede decir que tu vida no será tan fácil o normal como la de los demás. Josiah Johnson fue uno de esos niños cuya vida entera sería una batalla cuesta arriba porque nació sin piernas. Pero si hay algo que todos deberíamos aprender de este valiente niño de 13 años, es que la mentalidad siempre superará tus limitaciones físicas.

El niño en realidad juega para el equipo de baloncesto de su escuela como un miembro muy valorado, pero ese no es el punto aquí. Josiah se niega a jugar con su silla de ruedas. Es un niño muy competitivo que ha estado involucrado en deportes casi toda su vida y se niega a hacer algo si siente que es demasiado fácil.

Quería formar parte del equipo de baloncesto simplemente por sus habilidades, no como un voto de simpatía, por lo que fue a cada prueba y dio el 100% hasta que el entrenador finalmente le dio un lugar.

Y ahora que está en el equipo, todavía se niega a jugar en silla de ruedas e incluso usa su posición en el suelo para sacar ventaja. Se vuelve mucho más difícil para sus oponentes quitarle el balón, por lo que es el mejor jugador del equipo cuando se trata de ganar el balón, regatear y pasar a sus compañeros.

Su mentalidad nos muestra que, a pesar de haber nacido con una discapacidad grave, todavía puede jugar al mismo nivel que los demás niños.

En cuanto al propio Josiah, espera que todo lo que aprendamos de su historia sea que podemos hacer cosas que pensábamos que no podíamos hacer. Creo que todos podemos estar de acuerdo en que si Josiah puede jugar baloncesto, todos podemos hacerlo un poco mejor también. Esperamos ver a este chico en la NBA algún día.

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¡5 bloggers de pérdida de peso que son AF inspiradores!

Puede ser difícil perder peso y apegarse a sus metas. Esto es especialmente cierto si estás solo en las trincheras. Tener a alguien más para mantenerte motivado hace una gran diferencia. Puede sentir que el mundo se le está pasando y que tiene que hacer sacrificios de los que los que lo rodean no tienen que preocuparse. El desánimo puede aparecer fácilmente si no logra reunir fuentes de inspiración en el camino. Una forma de mantenerse motivado es buscar comunidades en línea que estén en el mismo camino que usted y hayan podido lograr los objetivos que busca. Los blogs en línea son una excelente manera de obtener información, mantenerse motivado y encontrar personas con ideas afines que también están en el camino para transformar sus cuerpos. Para obtener más información, echa un vistazo a estos 7 bloggers de pérdida de peso que están inspirando AF.

El Fitnessista:

Gina Harney es una gran inspiración para perder peso. Se transformó al perder 40 kilos y pudo mantener el peso. Pero inicialmente, no pudo encontrar ninguna guía sobre cómo mantenerse en forma después de perder peso. Así que decidió crear el suyo propio. Comenzó The Fitnessista y crea contenido destinado a mantenerse en forma mientras disfruta de comidas y recetas deliciosas.

pastel de zanahorias

Tina de Carrots N’ Cake es entrenadora personal certificada y entrenadora de crossfit. Le encanta compartir formas de disfrutar de sus comidas favoritas mientras mantiene una dieta saludable. Por lo tanto, enfatiza la importancia del equilibrio y de encontrarlo en su dieta y objetivos de acondicionamiento físico. A Tina le gusta equilibrar alimentos como queso o pastel de cumpleaños con correr o CrossFit.

La vida real RD:

La enfermera practicante Robin Nohling, RD, es una bloguera que creó The Real Life RD Blog. Ella sigue el mantra de «todo con moderación» y es un testimonio de cuánto puede intentar. Es una de esas profesionales del fitness que come dulces y golosinas tanto como come verduras saludables.

Una guía para la pérdida de peso de una niña negra

Erica Nicole Kendall se hace llamar Evil Fitness Barbie y es una adicta a la televisión autoproclamada y reformada. Ahora es entrenadora certificada por NASM con un enfoque especial en la pérdida de peso, la nutrición y el estado físico femenino para mujeres negras. Su información es útil de muchas maneras, y definitivamente para las mujeres que experimentan depresión posparto y hábitos alimenticios emocionales.

bondad del cuerpo

La RD Rebecca Scritchfield dirige Body Kindness y le encanta alentar a sus seguidores a dejar de lado las reglas y restricciones alimentarias y abrazar su cuerpo. Ella cree que encontrar un flujo de positividad es mejor que ser duro y estricto con la comida. Ella enfatiza la importancia de silenciar el diálogo interno negativo que a veces escuchamos en nuestras cabezas.

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